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1、不要慌张，发现周围有人时立即呼救； 2、放松全身，让身体飘浮在水面上，将头部浮 出水面，用脚踢水，防止体力丧失，等待救援； 3、身体下沉时，可将手掌向下压； 4、如果在水中突然抽筋，又无法靠岸时，立即求救。如周围无人，可深吸一口气潜入水中，伸直抽筋的那条



1．切勿太饱，太饿，

饭后一小时才能下水，以免抽筋。 2.下水前试试水温，若水太冷， 就不要下水。3.若在江、河、湖、

海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游 泳。4.下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳。5.不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一， 而且凉，水中可能有伤人的障碍物， 很不安全。6.在海中游泳，要 沿着海岸线平行方向而游， 游泳技术不精良或体力不 充沛者，不要涉水至深处。 在海岸做 一标记，留意 自己是否被冲出太远， 及时调整方向，确 保安全。



腿，用手将脚趾向上扳，以解除抽筋。



下水前应准备一块结实足够长的

长条布或毛巾，救生圈。如果决定下水救人， 尽量不要让溺水者缠上身。如在游向溺水者时， 与溺水者正面相遇，必须立刻采用仰泳迅速后退。在 溺水者抓不及处，将布或毛巾，或救生圈递过去，让溺 水者抓住一头，自己抓住另一头拖着溺水者上岸。切记，勿让溺水者抓住你的身体或四肢。若溺水者试图向你游近，立刻松手游开。如必须用手去救，且溺水者十分张皇失措，则应从背接近溺水者，从背后把溺水者牢牢抓住，抓住溺水者的下

巴，使溺水者仰面。

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