多吃水果对身体的好处

2022-06-10 01:28:34   文档大全网     [ 字体: ] [ 阅读: ]

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好处,水果,身体
每天摄取适量的水果,不但可以防癌,有些水果吃了还会让你的肌肤晶莹剔透呢!下列的水果不但各个具有美化肌肤的功效,对身体其他器官也都有相当的助益。

草莓:富含维生素C,可防止伤风、牙龈出血、便秘、动脉硬化。

杏子:富含维生素A,可预防癌症、消除疲劳。

香蕉:补充体力,防止便秘、高血压和整肠作用。

木瓜:帮助消化,防止便秘。

枇杷:预防感冒、便秘、动脉硬化、高血压、消除疲劳。

苹果:整肠作用,利尿、消除疲劳。

柠檬:预防感冒,消除疲劳。

猕猴桃:预防雀斑黑斑、抑制便秘、防止伤风、动脉硬化、高血压、消除疲劳,帮助消化。

葡萄柚:富含维生素C,可消除疲劳。

水果是人民膳食生活中维生素AC的主要来源。水果中所含的果胶具有膳食纤维的作用,同时水果也是维持酸碱平衡、电解质平衡不可缺少的。专家分析,“金银铜”之说换言之就是早上吃水果营养价值最高、晚上吃水果营养价值最低。其中的道理是,人在早起时供应大脑的肝糖耗尽,这时吃水果可以尽快补充糖份。而且,早上吃水果,各种维生素和养分易被吸收。

但是从消化方面来看,有胃病的人不宜早上空腹吃水果。黄连珍教授也指出,择吃水果的时间要有讲究,并不是说早上吃就特别好,晚上吃就特别不好。

在餐前食用有利于刺激食欲,在餐后食用有利于事物的消化和吸收。水果本身内含酵素,如想让酵素在身体中产生不同的作用,最好考虑食用的时间,也要根据各个人不同个体自身的情况而定。如:

香蕉:香蕉含有很高的钾,对心脏和肌肉的功能有益,同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等。适合餐前食用。

菠萝:新鲜菠萝含蛋白酶,如果空腹食,菠萝的蛋白分解酶会伤害胃壁。有少数人还会引起过敏反应,宜在餐后食用。

柿子:柿子中含有大量的柿胶粉和红鞣质,早上空腹食用,胃酸会与之作用,形成凝块,即“胃柿石”,严重影响消化功能,宜饭后或晚上食用。




山楂:山楂无论是鲜果还是其制品,均有散淤消积、化痰解毒、防暑降温、增进食欲等功效。但别空腹食用,脾胃虚弱者则不可以在清早进食,胃炎和胃酸过多者要少食。 红枣:

含有大量维生素C,故有“天然维生素C丸”之美称。但是胃痛腹胀,消化不良的人要忌食,建议餐前食

有很大的好处,除上面的几点外还有几点补充: 1、不可过量,一天以苹果为例,两个比较适合。

2、不可在清晨空腹吃苹果,果酸过度刺激可能会引起胃病。 3、水果组合应注意:

水果与萝卜:容易得甲状腺肿 西瓜与油果子:发生呕吐 杏仁与栗子:引起胃疼

其实大家都知道吃水果有好处,但是应注意的问题还是不容小觑的,呵呵,希望对你有帮助


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