三步上篮 的常见错误与纠正方法

2023-09-17 03:56:43   文档大全网     [ 字体: ] [ 阅读: ]

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三步上篮的常见错误与纠正方法



"三步上篮"

又名行进间单手高手投篮,是很多地区高三学生体育会考

考试项目,为了能够顺利过关,要求每个高中生必需熟练掌握其技术要领,在教学过程中,我发现两个问题,值得大家主意:

问题一,学生在学习时,很多学生难以快速掌握,学会较难(尤其女生),并暴露出很多错误动作,例如:

1运球过程中,用手心打球,不会用压腕动作。

2球的落点不对,有时身体到球前面了,而球还在后面。

3在跨第一步的同时,只记得双手去接球,忘了应该迈哪条腿。 4最为严重的是,双手先抱球,再跨三步上篮,将两个动作分解开了 (错误率最高).

5三步步幅较小,重心较低,跨不起来。 6第三步单脚落地。

7投球动作不对,双手向篮筐内抛球。

问题二,

年轻的教师有的只会作动作,不会教,教师越说越磨叭,学生越听越糊涂,最后教师背后说学生废物,其实没有不会学的学生,只有不会教的老师。为了让大家少走弯路,避免上述错误动作出现,

下面列举了几点教学方法,仅供参考。教学步骤(右手为例):

1先原地拍球练习,两脚分开,两腿自然弯曲,五指自然分开,

呈半圆形,连续拍按球的上部,向下拍球手用力要快,向上收回速度 要慢,手随球同时上下摆动,球的落点在两脚中间,重点体会压腕动 作,分组练习,逐人体会。再开始10--20米的运球练习,先走, 后慢跑,为了提高熟练程度,可以分组,进行运球接力比赛等。 2原地单手投篮练习:站在篮圈右下方,双手持球,两腿微曲跳起后,

在重心达到最高点处,开始由右手托球的下方,伸臂拨腕,可以将球直接投入框内,或投向篮板方框中间,反弹进入篮圈内。逐人练习, 让每个学生都找到进球的感觉为止。 3上篮分解教学

a 无球练习:成体操队形站立,每个人在左脚前划一横线,作为标记,左脚在前,右脚

在后站立,两手相对,假设持球,然后向前迈出三步,第三步模仿投篮动作。重点放在步子要大,重心要高,让每个学生初步体会"三步"的技术动作。

b 由无球到有球:教师站在三步的起点,面对球框,右手托球向外伸出,让学生站在球

的外侧排一路纵队,第一个学生由站立开始,左脚在前,右脚在后,跨第一步时,双手持球,作三步上篮动作,力争进球,然后回到队尾,第二个学生再开始练习,第三.....人体会三步节奏。然后让学生先走4步模仿运球动作再接球跨三步练习上篮动作,重点体会双手接球的同时向前跨右腿的动作,逐个练习,作对

c 有球练习:在第一步的起点划一横线做一标记,让每个学生由

走着运球开始,当左脚踩在横线上时,就开始作由单手拍球到双手持


球动作,同时向前跨右腿,再次体会双手接球的同时跨右腿的动作。 并且多次练习,逐渐提高运球速度。

d 练习步幅,体会节奏:从篮圈右侧下方开始反方向作三步上篮动作,在最后落脚点处

做上标记,然后找一个个子中等的学生再正着作三步上篮动作,每个落脚点处均做上标记,共四个标记。练习时,脚必须踩在标记上,并要求第三步必须双脚同时落地。先尤球练习再,有球练习。

4运球﹣上篮﹣投篮完整动作练习。按照会考标准,在三分线外两米与篮板呈45度角处,由运球开始,适当处(无标记)开始三步上篮,争取将球投入篮筐内,保证技术动作的正确性。


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