科学用脑防止脱发(7则)｜用脑过度会脱发吗

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科学用脑 防止脱发 1 调整好使用电脑的时间。在电脑前每工作半小时，就应休息片刻，可以离开电脑屏幕，向远处眺望，转动头颈，或者干脆闭目几分钟。 2 保证充足的睡眠。不论工作多么紧张，每日8小时的睡眠是必不可少的，而且要保证睡眠质量，使大脑皮层的血液循环得到适时的调节。

3 养成按摩头部的好习惯。每日早中晚3次按摩太阳穴和头顶正中的百会穴，并且用双手的食、中指沿额角和头部正中线做由前向后捋按，次数不限。

4 静想练习。最好每天能有20～30分钟时间静想生活中美好的事情，聆听自己呼吸的节律，尽量放松下来，姿势不拘，以舒适为度。

5 合理调整饮食结构。多摄入新鲜蔬果及富含维生素B的食物，多食杂粮，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品，保证大便通畅。

6 科学护理头发。宜常用温水洗发，水温控制在40℃即可；勿用碱性过强的洗发水。(摘自《环球网》)

凉拌茄子健康又营养

凉拌茄子做法非常简单，味道清爽，更重要的是，这种吃法有利于健康。

茄子的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，这是其他蔬菜所不能比拟的。维生素P可软化微细血管，降低胆固醇，防止小血管出血，对高血压、动脉硬化和坏血病患者均有益处。此外，茄子所含的B族维生素对痛经、慢性胃炎及肾炎水肿等有一定辅助治疗作用。所以，吃茄子最好不要削皮，茄子皮中含有大量的营养成分和有益健康的化合物。专家还认为，茄子的吃法虽然很多，但是做成茄子泥的食疗效果最好。 (摘自《人民网》)

夏季吃醋益处多

醋含有大量的有机酸，不仅使醋的酸味醇厚、绵长、柔和、鲜美，还是抑制各种细菌生长的天然能手，不仅有助于食物消化和营养吸收，还能抑制细菌，让人体在夏天仍能保持充沛活力。夏季吃醋的益处

1 开胃刺激胃酸分泌，健脾开胃，促进食欲。

2 抑菌在饮食中加点儿醋，既可抑制细菌生长，又可提升食物风味。

3 提神高温天气容易疲劳、休息不好，醋可将导致疲劳的乳酸氧化代谢。

4 降压醋所含的矿物质钾能排出体内过剩的钠，预防高血压和动脉硬化。

5 美容促使人体酸碱平衡，美容养颜，加入花果、蜂蜜等，效果更好。

(摘自《羊城晚报》)




嗓子干喝点冰糖绿茶

许多人都嗓子发干发痒。这时候，不妨喝点简单的绿茶加冰糖，方便又有效。

绿茶性凉，具有生津止渴、清热解毒的作用；冰糖性平偏凉，具有补中益气、养阴润肺、止咳化痰的功效。此外，冰糖也常被加在中药中引出药效。二者搭配着喝，能让绿茶清热解毒的功效充分发挥，减缓咽喉疼痛，还可以发挥其养阴润肺、生津的作用，改善咽喉局部的干燥、不适感。冰糖还可提高人体免疫力，增强人体对抗咽喉炎的能力。因此，急慢性咽喉炎者不妨在喝绿茶时加点冰糖，有一定的效果。

(摘自《生命时报》)

市瓜取代苹果登耪首

近日，世界卫生组织更新了健康食品排行榜。

肉食榜鹅肉、鸭肉、鸡肉

6年前，世界卫生组织的肉食健康榜上有鸡肉、牛肉、袋鼠肉等6种。今年，上榜的肉食只有三种。鹅肉、鸭肉的化学结构很接近橄榄油，对心脏健康有益。鸡肉则是公认的“蛋白质最佳来源”之一。

水果榜木瓜、橘子、橙子、草莓、猕猴桃、芒果、苹果、杏、柿子、西瓜。

木瓜第一次取代苹果，成为健康水果的第一名。木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质。专家建议饭后吃少量木瓜，可以帮助肠道消化难以被人体吸收的肉类蛋白质，对预防胃溃疡、消化不良等也有效果。此外，木瓜酵素能帮助分解并去除皮肤表面角质层的细胞，因此也被越来越多地用在护肤品中。

苹果从去年的榜首掉到了第七位。营养学家解释说，这是由于苹果种类繁多，培育方法改变，导致苹果内糖分猛增，维生素含量却降低了。

蔬菜榜红薯、玉米、芦笋、花椰菜、茄子、甜菜、荠菜、苤蓝菜、土豆、金针菇、雪里蕻、大白菜

红薯中的化学物质含量低，纤维含量高。红薯中还含有一种类似雌性激素的物质，可延缓衰老。

零食榜健脑干果及猪肝

世界卫生组织的“健康零食排行榜”中的干果有核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等。尤其是核桃所含的特殊氨基酸能延缓动脉硬化，保持动脉的柔软与活力。

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