大学生常见心理压力和消极情绪的应对与处理

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大学生常见心理压力和消极情绪的应对与处理

一、心理压力的概念和表现

心理压力也可以称作精神压力， 指的是个体面对压力应激源 而产生压力反应的一种身心紧张的状态。 大学生常见的压力应激 源主要分为学业压力、就业压力、人际关系的压力、恋爱压力、 经济压力、独立生活的压力、家庭环境的压力、同学竞争的压力 以及社会环境的压力等。 众所周知， 心理压力有正反两个方面的 作用，一方面，适度的心理压力对维护身心健康、提高学习和工 作效率都能起到积极的促进作用， 还能最大限度激发出学生的潜 力，使其在各方面都达到最佳状态。另一方面，压力不足或者过 度压力对学生的身心健康发展、 学习和工作的效率都起着消极而 负面的影响，甚至会导致学生出现意志涣散或者缺乏行为动力。

心理压力超负荷的表现主要有： 注意力比较难集中， 反应相 对较迟钝;记忆力衰退，容易遗忘人忘事 ;自我评价较低， 精神紧 张; 会出现紧张、焦虑、抑郁等消极情绪，更有甚者会有轻生的 念头或行为出现 ; 变得敏感多疑，不信任他人，害怕去人多的地 方; 表情呆滞、 行动迟缓、 对周围的人或事毫不关心 ; 常常沉迷网 络、恶意酗酒，睡得很晚，醒得很早。

二、大学生常见的消极情绪

（一）抑郁 是指学生遇到因挫折等外因带来的压力而出现心理上无力 承受、无处发泄的一种反应， 也是大学生最常见的一种


消极情绪 之一。比如：大学生会因为学习成绩落后、竞赛失败、被同学孤 立等事件引发出抑郁情绪。但是有抑郁情绪不等同于患有抑郁 症，个体只有在抑郁长期存在且越演越烈的情况下才会发展成抑 郁症。 （二）焦虑

是指学生个体对现实生活中潜在的挑战和威胁， 常常出现焦 虑、畏惧的情绪状态。一般来说，基于现实生活中潜在的挑战和 威胁产生的焦虑称为现实性焦虑， 比如大一新生刚进大学对新的 校园环境和新的同学师生关系不能适应而产生焦虑和迷茫， 当积 极面对大学新生活，度过大一上学期后这种焦虑就自然消除了 ; 基于因为无原由的挫折和威胁而产生的焦虑被称为病理性焦虑， 比如学生担心期末考试的失利而产生焦虑， 从而会出现失眠和紧 张的状态，而且还会随着考试日期的临近而越发严重。

（三）自卑

是指学生对自己的智商、 能力或者家庭现状的低评价， 不认 同或者瞧不上自己而产生的一种消极反应。 通常会觉得自己不如 人、自己没有价值。多数情况下，自卑对个体起着消极的影响， 一个人老是拿自己的短处去与他人的长处相比， 就很容易身心失 衡，否定自我，严重时甚至会出现轻生厌世的想法。

三、从辅导员的角度帮助学生缓解与消除心理压力 （一）辅导员积极引导学生进行自我调节

辅导员可以引导学生通过与人交流来减轻自己的心理压力， 如

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