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习得性无助实验——我们都是被电击的狗
我们在中学课本上学过，俄国人巴浦洛夫做过一个关于条件反射的实验，就是在给狗狗喂食的时候同时摇铃铛，时间久了就会发现，就算没有食物，狗狗在听见铃铛声，也会流出唾液，这时候狗狗就形成了条件反射，把铃铛和食物联系了起来。
1967年，美国心理学家塞利格曼受此启发，同样用狗做了个实验，只是把食物换成了痛苦的电击，他把狗关进一个笼子里，只要蜂鸣器一响就给狗狗施以电击，狗在笼子里难以逃脱，只能在笼子里四处狂奔，屁滚尿流，哀叫不已。经过多次电击后，他把笼门打开，当蜂鸣器再响时，狗不但没有逃，而是不等电击出现，就倒地哀嚎不已浑身颤抖。为什么狗狗连简单的逃跑都做不到了呢，因为前几次实验中，狗已经认识到逃跑时没有用的，只能绝望的等待即将到来的苦难。塞利格曼把这一现象叫做习得性无助。
心理学家随后也发现这种现象在人类身上也会发生。如果一个人觉察到自己的行为不可能达到特定的目标，或发现没有成功的可能性时，就会产生一种无能为力或自暴自弃的心理状态。
当然，人事有智慧的，有主观能动性，能够对客观环境和主体因素进行分析，对自己行为失败的结果进行归因。但是当一个人将不可控制的消极事件或失败结果归因于自身的智力、能力的时候，一种无助的、抑郁的状态就会出现，自我评价就会降低，动机也降低到很低水平，无助感也由此产生。
习得性无助是指智慧生命体通过学习得到的因为重复的失败的挫折体验或惩罚而造成的失去反抗和再次尝试的能力从而听任摆布的无助的心理状态。 我本人是一个乡下野孩子，小时候没少和其他人一起下河玩水，只是我一直都学不会游泳，只能在岸边水浅处扑腾玩泥巴。我不是没用心学过，学过几次总是浮不起来，喝过不少水，还差点淹死。时间久了就没了学游泳的念头，反正不会游泳也不是什么大问题是不，一直到现在，我依然不会游泳，到游泳池我也只是在水浅的地方扑腾扑腾。我认识一个职场女性，在工作中风风火火雷厉风行各方面能力都很强，深得领导赏识和同事爱戴，她也有自己的一个问题，就是不会用excel和ppt，平时总是尽量避免这方面的工作，如果非要弄不可，就哭闹着找人帮忙了。她说自己也不是没有学过，只是总是弄不好，看见这些就头大，反正总有人帮忙，也就懒得学啦。
其实习得性无助现象在人们日常生活中非常常见。我见过有个学生门门功课都很好只有英语永远不及格，他用心学过却总考不好，就斥之为鸟语说反正以后也不用和外国人说话所以干脆不认真学了；我见过有个女孩内向害羞不敢在公共场合大声说话只因为她小的时候被人孤立过；我见过有粗犷的壮汉一直害怕老鼠，因为小时后有只老鼠从他脚上爬过把他吓得不轻……每个人都或多或少的存在习得性无助问题。
人或者动物，为什么会产生习得性无助呢？我觉得因为人或者动物是有智慧的生命体，有着记忆，可以从以往的经历或者其他途径中获得经验，再用这些经验来指导现在行为活动，这本来是一件好事，已有的经历经验可以避免很多错误和损失，这样人才能进步，整个人类社会才会发展，只是当这样的经历经验是负面的甚至错误的的时候，它带来的指导作用也就是错误的。另外社会是不断发展的，即使以往行之有效的经验经历在当下也不一定适用。最简单的例子，大象年幼时被束缚在柱子上，力气小挣不脱，当它长大了有了足够的力气，用的却还是小时候经验和记忆——柱子是挣不开的，于是永远被束缚在柱子上。
习得性无助或者失败，会导致自我概念缺失、成就动机下降、自我效能低等一系列心理问题。自我概念缺失，就是自认为能力不足不如别人，不受他人欢迎；成就动机下降，就是失去了学习某一技能或达成某一成就的动力；自我效能低，就是倾向于降低自己完成一项任务的期望，以逃避可能到来的失败带来的失望。 我研究探讨习得性无助，因为我本人就是严重的习得性无助患者，而我也发现很多人或多或少在某方面存在着同样的问题，以后我会尽我所能对习得性无助的成因、影响和克服办法做详尽的分析，希望能对大家有所帮助。
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2023-02-03
