世界睡眠日：健康睡眠小常识

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世界睡眠日：健康睡眠小常识

说个地球人都知道的，如果衣物上不小心滴上了油，在洗衣服之前，保持衣服是干的，然后在滴油的地方滴上洗洁精，再搓两下，洗的话就不会有油印子了。

一、健康小常识之每日宜早卧早起，保证一定的睡眠时间。 二、加强锻炼。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼，持之以恒可精神饱满、神清气爽。三、健康小常识之早餐要摄取较多的热量养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量。

女：第要善于自我反省。中国古代有位叫曾子的学者，坚持“吾日三省吾身”，就是每天从三方面检查自己的表现，帮别人做事负责不负责?与朋友交往讲不讲信用?老师传授的知识有没有复习?自觉进行反省，能不断发现自己的缺点和不足，及时加以改正，从而有利于自己的进步。

四、健康小常识之平衡饮食。多吃一些富含优质蛋白的食物，以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。

饭后立即饮茶，势必冲淡胃液，影响食物消化，同时茶中的单宁酸能使食物中的凝固物质，给胃增加负担，并影响蛋白质的吸收。饮茶最好是在饭后一小时。

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一网打尽，保证牙根更加坚固。

五、健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等;饮食要清淡，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。

六、多吃富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜.

每天刷牙时，牙齿要感受到五种刷法：横刷法、竖刷法、环形法、揉搓法、牙刷轻拍法。不同形式的刷法，从各个角度让牙齿享受按摩，增强牙根免疫力，牙根健康指数提升。

七、健康小常识之慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，健康小常识之宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。

不燃放烟花爆竹;双面使用纸张;节约粮食;拒绝使用一次性用品;消费肉类要适度;随手关闭水龙;头随手关灯，节约用电;拒绝过分包装;使用节约型水具;拒绝使用珍贵木材制品;拒绝使用一次性筷子;尽量利用太阳能;尽量使用可再生物品;使用节能型灯具;简化房屋装修;修旧利废;尽量购买本地产品;不随意取土;多用肥皂，少用洗涤剂;不焚烧秸杆;不干扰野生动物的自由生活;不吃田鸡，保蛙护农;提倡观鸟，反对关鸟;拒食野生动物;减卡救树;不穿野兽毛皮制作的服装;不在江河湖泊钓鱼;少用罐装食品、饮品;不用圣诞树不购买野生动物制品

古装电视剧里经常看到有些外国使臣来向中国皇帝朝贡，那是因为这些小国都臣服于古代中国，那么，历史上有哪些国家曾经是中国

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