女人吃花生好处太惊人!我被答案吓傻了！

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女人吃花生好处太惊人!我被答案吓傻了！

花生素有“长生果”之称，吃对花生，对健康有5大好处 。花生果具有很高的营养价值，内含丰富的脂肪、蛋白质、矿物质以及硫胺素、核黄素、尼克酸等多种维生素，有促进脑细胞发育，增强记忆的功能。水煮花生、炸花生米、花生煲汤……花生营养丰富、物美价廉，是中国人喜爱的坚果。近日，饮食周刊介绍了花生的5个好处。

1.控制食欲



花生是“高饱腹感”食物，能让你感觉更饱，或者饱的时间更长。花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，如果在早餐时吃花生或花生酱，就能减少这一天的进食量。

2.有助减盐



咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量，比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此，咸味花生不但能满足你吃咸的爱好，还不容易导致摄入食盐过量。

3.稳定血糖

研究发现，如果人们把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。早上吃点花生，你


一天的血糖都不会过高。

4.保持心脏健康



吃花生多的人，患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为，花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白的含量，让心脏更加健康。

5.减少结肠疾病风险

每周至少吃两次花生的女性，患结肠疾病的风险能降低58%;而每周至少吃两次花生的男性，能降低27%的风险。科学家分析，这是花生中的叶酸和其他的营养物质起了作用。



不过，花生有这么多好处，可并不是所有的人都能吃，以下4种人群最好少吃或者不吃花生。

1、痛风患者

痛风患者均有高尿酸血症，花生中含有较多脂肪，高脂饮食会减少尿酸排出，加重病情。因此，痛风患者最好不吃花生。

2、胆囊切除者

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