青少年大便干燥怎么办

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青少年大便干燥怎么办

导语：上大便是每个人正常的生理规律，据说，正常情况下每人每天



都会上一两次大便，而且每次的时间都不会太长。不过有些时候又会出现大便干燥的情



上大便是每个人正常的生理规律，据说，正常情况下每人每天都会上一两次大便，而且每次的时间都不会太长。不过有些时候又会出现大便干燥的情况，有些青少年由于经常不注意饮食，所以导致青少年大便干燥，那么，青少年大便干燥怎么办呢？不要紧张，下面为大家解决这个问题。



1、饮食中必须有适量的纤维素。前吃香蕉1-3个。

2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。





4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。







6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。7、保持心情舒畅，生活要有规律。





另外，一定要禁辛辣食物。养成定时大便习惯，养成每天早晨蹲厕大便一次的习惯啊，即使早晨没有大便的意思也应该养成蹲厕所的习惯。平常有便意时一定要尽快上厕所，每天多吃蔬菜，香蕉，红薯，芝麻油，蜂蜜，多喝水等。就一定会改善便秘的。另外如果几天未解可以用开塞路，或肥皂条塞到肛门内润肠通便。



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