俯卧撑世界纪录一次做多少个

2023-09-14 19:46:21   文档大全网     [ 字体: ] [ 阅读: ]

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俯卧撑世界纪录一次做多少个

一次行直落俯卧撑世界记录为10507个。

俯卧撑(英文:push-upPress-up中国大陆称作俯卧撑,中国台湾地区称作伏地挺身,港澳地区称作掌上压)常见的健运动有助于增加胸大肌锻炼效果。

在日常锻炼和体育课上,特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组,每组1520下;有一定基础的运动者则可做3组,每组20下;高水平人士可以尝试43050下的俯卧撑锻炼。

俯卧撑主要锻炼的肌肉群肱三头肌,同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、部、腰背和腹部的肌肉力量。




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