高中健美操教案

2023-04-18 13:07:20 文档大全网 [ 字体：小中大 ] [ 阅读： ]

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高中健美操

第一课时

课1、健美操的基本步伐及组合的2、手臂的基本动作内容

课的内容和要求

一、课堂常规

1、班长整队、集合、并清查人数准检查服装备 10 2、师生问好部 3、宣布本次课的内容和任务。分 4、安排见习生

二、准备活动

1、游戏；“三五成群” 目的：活动全身关节，提高兴奋性 2、压腿、压肩、踢腿一、健美操的基本步伐

交替类

基 1、踏步 march

本 2、走步 Walk

30 部变化动作：可向前、向后

分 3、一字步 Easy walk

4、V字步 -V-step

变化动作：X字步和A字步

5、漫步 mambo

变化动作：转体的漫步

6、跑步 job

要求：下落时踝、膝、髋关节依次

有弹性的缓冲。

迈步类：

7、并步 Step touch

8、迈步点地 Step tap

9、迈步吸腿 Step keen

10、迈步后屈腿 Step curl

11、侧交叉步 Grapevime

基点地类：

本 12、脚尖点地

部 13、脚跟点地

30 分抬腿类：

课

的任务

1、掌握正确的健美操基本步伐，养

成听音乐做动作的习惯； 2、初步掌握手臂的基本位置和动作； 3、初步掌握健美操的组合动作，

课的组织与教法

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要求：快、静、齐、精神饱满

组织与教法：

1、教师讲解示范动作要领。 2、学生做模仿练习。

3、各种步伐的交替练习，教师进行个别纠错。

4、两人一组互相纠正练习。

5、配音乐反复练习各种基本步法。 6、组合动作的分组练习。

7、集体讲解组合动作练习中存在的问题。

14、弹踢腿

要求：两膝关节始终在一个平面 15、开合跳要求：脚尖的方向和膝关节的方向一致

组合动作：组合一：

踏步——向前走步——V字步——后曲腿组合二：

8踏步——2V字步——2侧交叉步——2膝腿+2侧点地二、手臂的基本动作

1、介绍手臂动作由举、屈、伸、摆、绕环、振、旋等动作组成。 2、组合动作

前举——上举——侧平举——胸前平屈——斜上举——斜下举

要求：手臂伸直、到位，全身及核心部位紧张，保持正确的姿势。

一、素质练习结二、放松练习束三、集体讲解，本次课的完成情况部四、布置课后练习作业

5 分五、师生再见，下课。

组织与教法：

1、教师讲解、示范并提出要求。 2、学生模仿练习 3、教师组织学生分析动作技术、纠正错误。 4、组合动作练习。

5、学生在口令下做组合练习 6、伴音乐分组反复练习

1、教师讲解并提出要求。

2、教师带领学生在音乐下做练习。要求：坚持、努力完成任务 3、放松练习：

要求：自然放松，团结互助。 4、讲评：

要求：精神充分放松，心情舒畅

课后小结

本次课的基本步伐中交替类、迈步类及点地类完成情况较好，绝大多数学生动作到位，但对于抬腿类中的弹踢腿和开合跳两个动作，学生对于脚的动作感觉较弱，弹踢腿时绷脚尖的意识不够，开合跳脚踝的弹性较差，缓冲不够，应多加强蹦脚尖以及跳的过程中脚踝的弹性的练习。组合练习进行较顺利，学生积极性较高。手臂的基本动作在动作的控制上有待进一步提高。