《常见的运动损伤及预防》教学设计

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《常见的运动损伤及预防》教学设计

当阳市太子桥小学 袁丰年

一、教材分析

运动损伤的处理和预防是《体育与健康课程标准》水平三的内容,其具体要求是：了解运动损伤的处理和预防;了解运动损伤对人们尤其是运动者的影响。积极参加运动锻炼,其最终目标是:使学生具有健康体魄,提高学生个人健康水平和运动损伤处理方法及预防措施,逐步养成良好的体育锻炼习惯和自我保护的安全意识。 二、教学目标

(1)认知目标:整理、了解运动损伤的相关知识,让学生认识到运动损伤的危害性,以及防治运动损伤的方法;通过学习熟悉运动损伤产生的原因、预防处理手段,达到自我保护的目的。

(2)技能目标:能运用所学知识知道体育锻炼的方法,预防运动损伤的发生,并能够力所能及的指导帮助身边的人进行运动损伤预防和处理。

(3)情感目标:引导学生热爱体育活动,养成良好的锻炼习惯。 三、教学重点: 运动损伤的处理和预防。

四、教学难点: 通过本课的学习,把运动损伤的处理和预防的方法等书本知识,变成学生自己的生活技能。 五、教学过程：

同学们，你们喜欢运动吗？在运动中是否出现过运动损伤？这节

课我们就来学习关于常见轻度运动损伤的预防和自我处理。

1、运动损伤的定义和分类：

（1）定义：体育运动中所发生的损伤，称为运动损伤。 （2）分类：运动损伤按伤后皮肤粘膜和黏膜的完整性不同，分为开放性和闭合性两种。开放性损伤有伤口与外界相通，伤处皮肤、黏膜被破坏，如擦伤、裂伤、刺伤、切伤和开放性骨折等；闭合性损伤无伤口与外界相通，伤处皮肤黏膜完整，一般有颜色的改变，如皮

下淤血、红肿等，常见的有挫伤、扭伤、肌肉拉伤、闭合性骨折等。

2、常见的轻度损伤有哪些呢？

擦伤 鼻出血 扭伤 挫伤 肌肉痉挛 运动性腹痛 3、常见轻度损伤的处理方法：

（1）擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）

处理： a、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水即可自愈。不需包扎。


b、重度擦伤：要医生来处理。（首先需要止血）冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。 冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防止肿胀的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。

（2）鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）

处理：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。

（3）扭伤（最常见部位是踝关节）

处理：如果是闭合性软组织损伤，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，也可喷云南白药气雾剂，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉按摩等，防止充血肿胀。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷。

（4）挫伤: 如果是闭合性软组织损伤，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，也可喷云南白药气雾剂，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉按摩等，防止充血肿胀。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤24或48小时以后改用热敷。

（5）肌肉痉挛(抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩)

原因： a.大量的排汗；b.肌肉快速连续收缩；c.寒冷的刺激。 处理：发生肌肉痉挛时，通常只要向相反的方向牵引痉挛的肌肉即能缓解痉挛。处理时要注意保暖，牵引时用力要均匀，切忌暴力，以免造成肌肉的拉伤。

（6）运动性腹痛(多出现在各种奔跑项目中)

原因：如饭后立即活动、呼吸方法不当和慢性腹部疾病都会产生运动性腹痛。

处理：轻度腹痛可减慢速度继续活动，同时用手压住痛点做深呼吸，疼痛即可缓解，如仍不能缓解时，应停止运动，请医生诊治。

3、运动损伤处理方法小结:

开放性损伤的处理主要是止血和防止感染，一般进行伤口消毒后包扎即可，如擦伤。严重的需要送医院缝合或手术，如裂伤、切伤等。伤口较深（如刺伤）的应注射破伤风抗毒素，预防破伤风的发生。

闭合性损伤（如挫伤）的处理多采用加压包扎、冷敷、抬高患肢等方法防止淤血、肿胀和疼痛，轻微肌肉拉伤或关节扭伤也可贴止痛膏。严重的闭合性损伤多伴有脑组织、内脏器官的损伤，应及时送医院观察和治疗。

4、运动损伤发生的原因：

（1）思想麻痹大意是所有运动损伤因素中最主要的因素。其中包括运动前不检查器械，预防措施不得力，好胜好奇，常在盲目和冒失中受伤。

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