蹲踞式起跑教案

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蹲踞式起跑教案

教材

蹲踞式起跑

场地 器材

田径场



1. 通过学习，使学生明确蹲踞式起跑技术的动作结构，了解短跑技术的基本知识，６

５%的学生能初步学会蹲踞式起跑技术。

2. 通过教学练习，发展学生上、下肢力量、身体的协调性和灵敏性以及反应能力，提

高学生跑的能力。

3. 培养学生学习短跑技术的兴趣，培养学生积极参与活动，学会团结、学会竞争，提高学生适应社会的能力。

内容 1、问好4、检查 2、报告5、宣任 3、点名6、见习

1、学生趣味跑。

喊数抱团：

全班同学站成圆形，

教师喊数，例如：教

师喊“7”的时候，七

个人抱在一起，没能

组成一组的同学，要

接受不同的奖励。

2、徒手操

头部运动、扩胸运动

腰部运动、膝关节运动

弓步压腿、侧压腿



时间

次数

教法 要求：精神饱满

队列整齐



组织

任务

结构与 时间 开始 （二分）

体委整队

准 备 部 分

4′

4′

1

4×8



1.全班学生根据自身的能力完成慢跑运动。



2.全班学生成四列纵队按顺序完成准备活动，相邻同学左右、前后要保持一定

的距离。

× × × × × × × ×

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× × × × × × × × × × × × × × × ×

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基 本 部 分

一、学习蹲踞式起跑 动作要领：

各就位：学生先取好前脚的位置，并固定。再取好后脚的位置并固定，最后固定两手的位置。

预备：臀部抬起略高于肩。两手撑地，重心前移。全身放松，集中注意力，以使听到枪声准备起跑。与被动作都完成后，静止不动，等待枪声。 枪声（起跑）后脚迅速前台，前脚用力后蹬，两臂用力前摆，加速跑，身体前倾，摆臂抬腿。

要求：听统一口令，服从指挥，用力顺序正确，上下肢用力协调，动作快速连贯，蹬地、前倾，摆臂有力，蹬摆结合。 二、游戏：背对背听口令跑

游戏方法：将学生分成人数等同的两组个小组，背对背站好，保持距离，做蹲踞式起跑动作，听老师口令

20′ 10′

1 1 1 1 1 3 1、教师简单介绍蹲踞式起跑在短跑中的作用。

2、教师介绍蹲踞式起跑的几个主要环节，并向学生逐一介绍几个环节的动作要领。

3、教师向学生示范蹲踞式起跑的动作要领。

4、学生通过观察教师的动作，在脑中形成正确的动作概念。 5、教师组织学生练习，在教师的口令（“各就位”学生两手撑地，两脚一前一后，后膝跪地、“预备”学生抬起臀部使身体重心向前上方移动，“哨响”两臂屈肘有力地前后摆动，两腿迅速蹬离地面）

1、教师讲解游戏的动作方法，讲解规则。

2、教师组织学生进行游戏，并担任游戏的裁判。





组织：在操场内练习 队形: ☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆ ★ ☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆

要求：明确学习任务，体会技术动作要领，团结合作，感受运动快乐。

△要求：全班学生必须认真对待游戏，在比赛中注意安全。

结 束 部 分



一、集合队伍 二、讲评 三、师生再见

5′ 1

·成集合队型站立 ·放松活动 ·师生再见



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