催眠放松引导语——大海小溪

2023-02-11 03:34:25 文档大全网 [ 字体：小中大 ] [ 阅读： ]

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催眠放松引导语-------小溪,巨石和大海

在你完全放松之前,或许你需要调整一下自己的身体,或坐,或趴,或卧,或躺,让自己更舒服一些.调整一下自己的思绪,关注在呼吸上.或许你还要调整一下自己的呼吸,让自己的呼吸变得深,长,慢,匀.或许闭上眼睛会让你的心身进入更加放松的状态.你能够听到周围的各种声音,这些声音不会干扰到你,它们可以帮助你更快地放松下来;你能够感觉到身体和周围的接触;能够感受到周围的温度.如果有风吹来,你能感觉到风儿拂过皮肤的感觉.你的心,你的身,放松下来.慢慢地,周围的事物离你越来越远,你只关注到我们的音乐和声音.随着呼吸变得深,长,慢,匀,身体的感觉变得慢慢清晰起来.你能感受到每一次深呼吸.随着每一次深呼吸,你身体的感觉都会不同.每一次深吸,深呼,你都会更加更加的轻松. 你身体的各个部位都放松下来. 你能感觉到每个部位放松下来, 头, 颈, 肩, 胸, 腹,臀,大腿,小腿,脚,胳膊,手指,每一块肌肉,每一个骨节都彻底放松. 感觉身体越来越轻,越来越轻.轻得像天上的云朵.一朵漂浮在天上的云.非常自由,非常自在,非常惬意.在蓝蓝的天空中,这朵用自己的速度漂浮着,漂浮着,漂浮着.一阵风儿吹来,云变成了雨.雨水一滴,一滴,一滴地落下来.一滴雨落下来,一滴雨落下来,有一滴雨落下来.雨珠一滴,一滴,一滴地落下来.落在地面的雨水,一滴,一滴,一滴地汇聚起来,一滴,一滴,一滴的雨水,汇聚成了浅浅的水流.一条,一条,一条浅浅的水流,汇聚成了一条小溪. 浅浅的小溪开始流动, 越来越多的水汇聚到小溪中, 就像蹒跚学步的孩子, 小溪慢慢地向前流动.就像不断长大的孩子,小溪变得越来越大.长大的小溪有了自己的方向,它开始走下高山,流过平原,穿过森林.不断有水加入小溪,小溪觉得自己越来越有力量.小溪不断地向前奔流. 有一天,小溪遇到一块巨石.小溪从来没有遇到过这么大的石头.它想把巨石冲开.它用尽全身力气冲向巨石.巨石纹丝不动.小溪很着急,小溪很害怕,小溪有点累. "大石头,大石头,你为什么当我的去路?" "我一直在这里.饿哦就是自然的一部分. " 小溪再次用尽全身力气冲向巨石,巨石纹丝不动.小溪很着急,小溪很害怕,小溪很疲劳. "大石头,大石头,你为什么挡住我的去路?" "我一直在这里.我就是自然一部分,你有你的去路,我有我的位置. " 小溪想了想. "是啊,我为什么一定要冲开大石头呢?也许还有其他的方法. " 小溪分成两股,从大石头两侧流过.左边的那股水流继续向前流去,右边的那股水流打了个回旋,安静下来,它对继续向前的水流说: "我没力气了,我累了,我要在这里停下来.你继续向前吧,再见了!带着我的祝福上路. "右边的水流形成了一个水潭,安静地停留在那里, 白云把自己的影子倒映在里面. "再见了! 我记住了你的祝福! 左边的水流继续向前流. " 小溪流过高山,流过平原,穿过森林,继续向前流.它有时会想起那潭水,有时会想起那块大石头.它们会想自己吗?它一直没有停下脚步,它始终在向前流.有一天,它来到一片巨大的水域,温暖,宽阔,无边无际,波光粼粼,浪涛声声.鱼儿们在快乐地游动,水草们在自由飘动.还有白帆点点,海鸥飞翔.原来,它来到了大海!小溪从来没有见过大海,但它感受到完完全全被包容,被接纳,被关怀. 小溪很感动地问大海: "大海啊大海,你为什么接纳我?" "我一直都在这里.无数条小溪,大江和大河汇聚成了大海.就像你接纳了那些雨滴一样, 我接纳所有流到这里的水,所有在这里的生命,所有在水上的船. " 看到天上飘过的白云, 小溪问大海:我现在很想念那停在大石头边上的水潭, " 我该怎么办?" "你曾经是水潭的一部分,水潭曾经是你的一部分.你有你的方向,水潭有它的位置.你想念它,它也想念你. " "我能托天上的白云捎去我的祝福吗?" "你曾经是一朵云,潭水曾经也是一朵云,在大自然的怀中,你们从来没有分开过,它一定会收到白云带的祝福. " "大海啊大海,你会一直这样爱我,包容我,接纳我吗?" "我一直在这里.我会一直爱你,包容你,接纳你,如同你接纳和包容那些雨滴. " 把包容,接纳,和爱的感觉留在这里,或留在身体在需要的那个部位.或许这些感觉本来就在你心里,你现在要做的只是让它们慢慢充溢你的全身,你身体的各个部位,你和它们充分融合在一起.包容,接纳和爱是你的一部分. 慢慢地,你可以用自己舒服的方式和节奏,慢慢睁开眼睛,回到这里,清醒过来.

大叶和小叶的故事

我们来想象一棵树的生长, 我们来观察一棵树怎样从春天走到冬天. 你一定见过各式各样的树.现在有一棵树浮现在你的脑海中,它可以是你最熟悉的,大自然中的一颗树,也可以是在你头脑中的想象之树.或许它还不是那么清晰,给自己一些时间,让那个它慢慢变清晰. 现在你可以看到它,你可以闻到它,你可以摸到它.它可以非常清晰地出现在你面前.这是一棵早春的树.仔细地看=,你看到枝头有小小的绿芽爆出来,那么小,那么嫩,不细看简直看不.慢慢地,又有一粒绿芽长出来.接着又有一粒绿芽.一粒,一粒,一粒,枝条上有了更多的绿芽.绿芽慢慢地探出头来,变成了一片绿叶,小小的,嫩嫩地,仿佛呵一口气就会把它吹化.它在春风中微微地摆动.又有一片绿叶长出来了,接着又是一片.一片,一片,一片,绿叶长满了整棵树.树叶们在春风中跳着舞,唱着歌,享受着阳光,长得越来越大.它们互相打招呼,互相熟悉起来. 小叶是一片长在枝头的树叶.它喃喃自语道: "为什们所有的树叶长的一摸一样呢?" "真的吗?你看看我,和你一样吗?" 小叶抬起头,看到一片树叶对着她在笑. "你的身体比我长得大,你和我不一样. " "我们的叶脉也不一样.我的名字叫大叶,我比你大几天.你仔细看,每一片叶子都有自己的特点. " 小叶仔细看每一片叶子,真的,形状不同,叶脉不同,跳舞的姿势不同,连颜色也有细微的差异. 大叶成了小叶最好的朋友.在整个夏天,他们一直在谈天. "大叶,小叶,我很喜欢做一片叶子,我喜欢和风儿一起做游戏,我喜欢看蝴蝶飞过.我也喜欢看小朋友在树下嬉戏玩耍. 我也喜欢凝视那些白云,它们看上去没有什么变化,但你仔细一看,它一直在变.你喜欢做一片叶子吗?" "我喜欢做叶子的感觉.你看到那么多人走到树下来乘凉吗?我喜欢看到他们舒适的样子, 很放松,很休闲,他们偶尔也会抬头看看我们,给他们阴凉的叶子. " "我喜欢风儿吹过的感觉. 每一寸叶面都能感到风儿的吹拂. 在不同的风中, 我跳不同的舞. 有时我懒洋洋地只是摆动着身子,但有时我却会激烈地摆动 ,仿佛有不同的韵律在我心里歌唱. " "我喜欢下雨的感觉,雨滴流过每一根叶脉,全身洗得干净透亮,身子轻轻的仿佛可以飘到空中. 如果有雨后彩虹, 那更像童话世界了, 每一滴水珠都闪着彩虹的光亮, 每一片叶子都反射着彩虹的颜色. " 在夜里,小叶和大叶安静地入睡,仿佛没有什么能打扰他们.在睡梦里,他们仍然在继续生长.养分源源不断地输送到他们身上,他们继续生长着.叶子的生活并不是总是事事如意, 他们经历过狂风,经历过暴雨,经历过闪电,经历过雷鸣,他们也有害怕和担心,但他们知道:晴朗的天随后就会到来.他们很高兴在害怕和担心时能够互相安慰. 有一天,小叶发现自己的颜色变了:绿色被金黄色代替.小叶抬头看看大叶,大叶变成了红黄色,整棵大树变成了一棵金黄色的大树,在蓝天和白云下闪烁着成熟的光彩. "大叶大叶,我们的颜色怎么会变了?" "秋天来了,我们的颜色就会变. " "秋天是什么?" "秋天是一个季节,就像我们经历过春天和夏天一样. " "秋天是好还是坏?" "秋天只是四季的一部分,我们只是走过秋天. " "秋天过后会怎样?我们还会再变颜色吗?" "秋天过后是冬天,我们的颜色会变得枯黄. " "在冬天会发生什么事情?" "我和你会分开,我们和大树也会分开. " "我不要和你分开,我也不要和大树分开,我好害怕! " "我也曾经害怕过,我也没有体验过分离,=.我们害怕是正常的,因为我们从来没有经历过.但是,从春天到夏天的时候,你害怕了吗?" "我不害怕. " "从夏天到秋天的时候,你害怕了吗?" "我没有.这是自然的变化. " "那为什么你害怕冬天呢?冬天也是自然的变化. " "那大树呢?大树也会和大地分开吗?" "大树有一天会和大地告别,但它始终在大地的怀抱中.我们分开了,但我们还会在大地的怀抱中以其他的形式相逢. " "那你再遇到我的时候,你认得出来我吗?" "我不知道.生命延续的方式有很多种. " 小叶沉思着,试图理解大叶的话.她又想到了新的问题: "既然我和你要分开,我们和大树也要分开,那我们拼命的成长有什么意义?" "为了我们在春风里跳舞,为了我们愉快的谈话,为了看见彩虹,为了享受金黄色的秋天, 为了在细雨中清爽淋漓,为了享受生命本身.你不觉得这一切很有意义吗?" "嗯,我知道了,还为里那些在树下停留的人们,为了那些在树上栖息的小鸟,为了给我们浇水施肥的人们. " 秋意渐渐深了,一阵又一阵的秋风吹过来.树叶开始一片一片地掉落.有的树叶紧紧抓住树枝,不愿放手;有的树叶轻盈地飘起,优美