侧向滑步推铅球

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高中体育《侧向滑步推铅球》教案

一、教学目标 【知识与技能】

能说出侧向滑步推铅球动作要领，85%的学生能够做出该技术动作。 【过程与方法】

通过学习侧向滑步推铅球发展力量、速度等身体素质。 【情感态度与价值观】

通过本课享受到田径运动的乐趣，提高学生对田径运动的热爱。 二、教学重难点 【重点】

全身协调用力在最后用力时，按顺序集全身力量于最后产生的爆发力上。 【难点】

滑步与最后用力之间的衔接。 三、教学过程 (一)开始部分

1.课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见习生。 温故知新导入：同学们我们之前学习过原地侧向推铅球。哪位同学能做一下动作帮助大家复习?

做的非常标准!今天我们要学习的技能与原地侧向推铅球有一定的相似之处。在原地基础上增加滑步。叫做侧向滑步推铅球。

下面我们一起来学习一下这个新技能。 2.队列队形练习：进行行进间转法练习。 组织教学：四列横队。 要求：队列整齐，步伐一致。 (二)准备部分 1.花式传球

方法：四路纵队，每个队的排头持球从头上传给后面同学，第二名同学接球后从胯下传给第三名同学，依次类推。 2.徒手操：头部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、弓步压腿、踝腕关节运动。 组织教学：四列横队体操队形。

要求：动作标准，到位，充分活动各关节。 (三)基本部分

1.复习原地侧向推铅球。

组织教学：四列横队体操队形，第一排先投，集体投出，集体捡球，捡球后站在队伍最后一排，第二排依次继续。 2.示范

提问：注意观察老师整个动作包括那几个环节?

学生回答：预备姿势、滑步动作、最后用力。维持平衡。 组织教学：四列横队，前两排蹲下。 3.讲解 动作要点：

(1)握球的方法：五指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小拇指扶在球体两侧。


(2)持球的方法：将球握好后，放在锁骨窝处，头部稍向右靠，用颈部和下颌贴紧铅球，右手抵球，肘部稍外展，完成持球动作。

(3)预备姿势：握、持好球后，高姿站立，左侧对准投掷方向，右脚靠近投掷圈的后沿、脚尖稍向里合，左腿自然弯曲，左脚掌内侧着地，重心落于右腿;上体稍右倾，左臂微屈在体侧上方自然上举，眼睛平视前方或视前下方。

(4)预摆和滑步：在开始滑步前，通常做1～2次的预摆。预摆时左腿微屈以大腿带动小腿向投掷方向摆起，上体稍右倾，接着右腿屈膝下蹲，左腿屈膝回摆靠近右腿，上体右倾，收腹含胸，预摆过程中一定要控制好身体的平衡;身体重心向左移动，左腿向左侧摆出，同时右腿用力侧蹬，“摆”、“蹬”同时进行;右腿充分蹬伸后，迅速收拉小腿，使前脚掌沿地面滑至投掷圈圆心附近，脚尖稍内扣，使脚约与投掷方向成直角，同时左脚积极下压，以前脚掌内侧着地，形成最后用力前的良好姿势。

(5)最后用力和维持身体平衡：最后用力和滑步动作是紧密连接的，当左脚一着地，即开始最后用力。首先以髋部大肌肉群发力，右腿用力蹬转，髋部前移并左转，同时左臂稍内旋经体前带领左肩边移、边抬、边转至投掷方向;紧接着右腿开始转蹬，两腿进行爆发式蹬伸，左肩制动，右肩充分向前，抬肘、伸右臂、用手指拨球，将铅球从肩上向前上方推出;当铅球出手后，及时换步、降低身体重心，维持身体平衡。

4.练习

(1)徒手模仿预备姿势练习。

组织教学：四路纵队，成体操队形散开。

(2)滑步练习：①摆动腿预摆练习;②支撑腿主动后撤练习;③预摆滑步练习。 (3)最后用力模仿练习(体会蹬、转、挺、推、拨、送的用力顺序)。

纠错：在刚刚的练习中老师发现很多同学在用力的时候没有充分利用下肢力量，没有掌握用力顺序，在接下来的练习中要注意先蹬地、专题、挺髋再过度到上肢。

(4)滑步动作完整练习。 5.检验——投铅球比远比赛

方法：在投掷区不同的区域画出一个圈，圈里放一个装满沙子的废弃饮料瓶。每组每人用侧向滑步投掷铅球一次。从近到远不同的标志点分别给从低到高的分数，并强调安全注意事项。分数少的同学帮助分数高的同学做放松运动。

(四)结束部分 1.放松活动—放松操

组织教学：四列横队体操队形。 要求：放松活动，身心充分放松。

2.课堂小结：教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生。 3.宣布下课、师生再见、回收器材。 四、预计负荷

练习密度：30%～35%;平均心率：120～130次/分;运动强度：中等偏上。 五、场地器材

铅球若干个、铅球场地。 六、课后反思

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