天气炎热,失眠了怎么办？

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天气炎热，失眠了怎么办？

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来源：《中医健康养生》2019年第07期



盛夏酷暑，不少人的睡眠质量和时间都大受影响，导致身心疲惫、精力不支，影响了工作和生活。夏季失眠该怎么应对呢？ 问：为什么夏季容易失眠？

答：夏季白昼时间长而夜晚时间短，这可能是影响夜间睡眠、导致人无精打采的一个重要因素。中医认为，暑热之邪最易扰乱心神，心神不安，故表现为烦躁、失眠、情绪不稳，不易安然入睡。

问：如何缓解失眠症状？

答：为排遣夏季失眠的痛苦，有些人热衷于打麻将取乐、打牌消遣，以致于愈玩耍愈兴奋，愈兴奋愈难寐，形成恶性循环，此法实不可取。改善夏季的睡眠质量，应从以下两方面入手：合理安排作息时间，保持正常的生活节奏。到了睡眠时间（夏季建议在夜间11点入睡）之前，应杜绝一切容易导致兴奋的事宜。半夜三更聊天打牌，势必影响睡眠，加重失眠。适当

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