红绿灯游戏方法

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红绿灯游戏方法



居家亲子室内体育游戏套餐 （发展快速起动、急停能力篇） 温馨提示

注意环境安全，利用适宜器材，确保科学锻炼，结合自身条件，亲子共同参与，锻炼量力而行。

热身准备 正式亲子身体素质训练及室内体育游戏之前，进行 3—5分钟准备活动，如原地慢跑、蹲起、体转运动、弓步压腿等低强度热身运动及肌肉拉伸练习，提升身体状态，避免运动损伤。亲子身体素质训练及室内体育游戏时，请根据自己和家庭成员身体状况合理安排练习数量，运动负荷在中小强度为宜。亲子身体素质训练及室内体育游戏结束后，进行 5—8分钟拉伸练习，以消除肌肉疲劳、减少运动损伤风险。

一、 小学篇 （一）游戏名称： 红绿灯 （二）练习方法：

在地上画一个正方形区域，并分别在两个对角顶上放置红色和绿色两种颜色物品。游戏开始时，游戏者站在区域中

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间，听发令者口令“红灯”，立即快速起动跑向对应颜色处急停，等待发令员发出第二个口令。以此方法进行游戏。

图示：

代劼 成都市弟维小学 （三）比赛方法： 看谁先到顶角处。 （四）练习建议：

四角放置物品可以是红色、绿色包装矿泉水瓶，红色、绿色纸片、垫子等。可根据场地大小画出正方形区域。

视频：附加 1 红绿灯

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