有氧运动的几种方式

2024-01-12 22:38:40 文档大全网 [ 字体：小中大 ] [ 阅读： ]

【#文档大全网# 导语】以下是®文档大全网的小编为您整理的《有氧运动的几种方式》，欢迎阅读！
有氧运动,方式
有氧运动的几种方式

健身房开设的越来越多说明人们越来越注重健康，健身房健身是个不错的选择，户外进行有氧运动更能接触到新鲜的氧气。

什么是有氧运动呢，有氧运动是指在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。

现在运动我们都比较推崇有氧运动，对于有氧运动我们有很多的认识，但是其实有氧运动的方式有很多，我们经常选择的也是比较常见的就是游泳、慢跑等等，下面就跟小编一起来了解一下有氧运动的具体介绍吧。

一、有氧运动的最佳方式

① 游泳

运动优点：

游泳是克服水的阻力而不是克服重力,肌肉和关节不易受损,能有效保护膝关节;冷水环境下运动,热量消耗大,配合节食,属于减肥效果显著的运动。

② 慢跑

运动优点：

提高睡眠质量,通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升20%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高;'通风'作用,在跑步的过程中,肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升,同时,血液中氧气的携带量也会大大增加;保护心脏,心跳,血压和血管壁的弹性也会随着升高;解压,慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素分泌,释放让人轻松的物质。