钙片晚上吃效果最好

【#文档大全网# 导语】以下是®文档大全网的小编为您整理的《钙片晚上吃效果最好》，欢迎阅读！

钙片晚上吃效果最好

不仅仅是特殊人群，如今补钙已经成为很多人日常生活的重要环节。但何时吃钙片效果最好，却成了困扰人们的一个话题。多数人吃钙片总是按照钙片说明书上指示的“饭后服用”。中心医院药剂科主任杨辉指出，饭后补钙并不理想。一些说明书上建议“饭后服用”是为了避免钙片对胃黏膜的刺激。她认为钙片最好还是晚上吃。这是因为，钙吸收和很多因素有关，钙水平一般在白天较高，夜间较低。夜晚是人体排除旧的骨骼组织的高峰期，特别是半夜和凌晨，低血钙水平可刺激甲状腺素分泌，使骨钙分解加快，产生脱钙，引发低钙血症，严重者会使人体抽搐。相对来说，这段时间钙吸收性就会增强，补钙的效果更好。同时，钙与植物神经的稳定有关，具有镇静作用，有助于睡眠。



空腹时不宜补钙

“哪些人需要服钙片？”这是人们最常问的问题。医生指出，人一生中补钙的最佳时间为“两头”和“中间阶段”。“两头”即儿童和老人时期，前者生长发育快，对钙需求大；后者因步入老年期，钙流失明显增加。而“中间阶段”指的是女性的妊娠期和哺乳期，因一人担负两人营养需求，对钙的需求特别大。这些人群处于特殊的生理时期，机体处于“钙饥饿”的状态，这个时候补钙不仅吸收率高，同时还能预防钙缺乏等相关疾病。此外，对于因各种疾病导致的钙质吸收不良或排出增多的患者（如胃肠道疾病、糖尿病等），也应给予钙


剂补充，同时积极治疗原发疾病。

另外应注意的是，空腹时不宜服用钙片。这是因为此时缺少胃酸分解消化，钙不能很好地被机体吸收利用。因此，为达到最有效的钙吸收，最好与进食同时进行，或在饭后半小时服用钙片。由于钙的吸收需要足够的维生素D加以辅助，因此需要补钙人群可以通过晒太阳等方式获得维生素D。



本文网址：http://www.shtjhome.com/shownews.asp?id=3140

本文来源：https://www.wddqxz.cn/5ebc5fe3680203d8ce2f24c0.html