体育运动对我们的好处有哪些

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体育运动对我们的好处有哪些

导语：我们每天都会进行或多或少的运动，就算是简单的走步也可以



算作是运动，而且不少人为了更好的运动，办了健身卡，这样能够更好的有规律的进行



我们每天都会进行或多或少的运动，就算是简单的走步也可以算作是运动，而且不少人为了更好的运动，办了健身卡，这样能够更好的有规律的进行运动，体育运动对我们的好处不仅体现在身体上，而且还体现在心理上，这样好处多多的运动，我们当然要进行，接下来让我们一起来了解一下体育运动对我们的好处。



心理学家认为，运动可使人减轻因精神压力过大带来的心理负担， 这如同人们在愤怒时“敲、砸、撇、摔”一样具有释放和宣泄作用， 只不过用运动这种合理的行为进行替代， 实现减弱或消除心理压力的目的。并且我们遇到心理压力，选择长时间冥思苦想、穷思竭虑会引起生理上的不适和心理上的疲劳，而运动能使不良刺激得到变换，可使紧张、焦虑、不安的情绪状态得到改善， 心理承受能力得到提高， 适应能力得到增强。



为了更好的享受运动带来的减压效果，我们建议选择中等偏上强度的运动，比如健身操、跑步、登山、羽毛球等，运动30分钟以上才能刺激“快乐激素”的分泌。当然为了实现完全放松身心的作用，要选择自己喜爱的运动项目也是非常必要的。记住，你郁闷呀？那就运动吧！你想快乐吗？那就运动吧！



运动可以提高自我效能感

通过观察不难发现，成功人士都喜欢那么一、两样运动。比如王石喜欢登山，马云玩太极，跑步达人非潘石屹莫属。我们也会将经常锻炼的人描述为“更积极、更专注”，心理学称之为心理效能感高。这是我



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