古代老人养生十法

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古代老人养生十法

作者：王淼

来源：《现代养生·上半月》2015年第02期

我国传统养生保健方法当中，有许多适合老人锻炼保养身体与延年益寿的方法。这些方法都是历代养生长寿实践经验的总结，直到今日仍然值得人们借鉴。

宋代有位叫陈直的养生家，他写了一本养生学名著《养老奉亲书》，书中搜集了宋代以前许多长寿经验和养生方法。其中一篇叫《述齐斋十乐》的文章，说的就是老人10种养生保健方法：读义理书、学法帖字、澄心静坐、益友清谈、小酌半醺、浇花种竹、听琴玩鹤、焚香煎茶、登城观山，寓意弈棋。这说明早在宋代以前，我国对老人保健养生已有很丰富的经验。现将10种方法介绍如下。

1.读义理书：用现代的说法就是读书看报。老人经常读书看报，不仅增加知识，还可以使思维敏捷，防止和延迟大脑衰退。俗话说，勤用脑，防衰老就是这个意思。

2.学法帖字：就是练习书法。书法是一种艺术，练习书法可以提高艺术素养，还是一种锻炼身体的好方法。人在写字时全神贯注，身体正直，虽然主要用的是手，但是包括肩膀在内的整个上肢，甚至腰腿都会自动配合协调用力。这样才能使气与神贯注到手上，力量运用到笔尖上，好像气功导引一样，使身体气血流通顺畅。如果站着写字，腕部离开纸面，锻炼效果会更好。

3.澄心静坐：就是定下心来，排除各种杂念，静坐养神。如果每天有一两次澄心静坐，每次半小时左右，对老人健康十分有益。这是我国传统调息养神方法，脑子里什么都不想，静下心来，轻松自然端坐在那儿，思想、呼吸和血液循环会达到和谐统一。心静则神安，气调则血液周流，这样不仅使头脑清醒、精神旺盛，还可以使全身气血通畅，得到充分休息。 4.益友清谈：经常找几位知己在一起促膝谈心，海阔天空，谈天说地，可以舒展情怀，增广见识，交流感情，对老人健康有益。不过要注意谈话时间不可过长，次数不要过多，要适可而止。

5.小酌半醺：就是说适当喝点酒，在中医看来，稍微喝点酒对身体有益。老人每天喝一两杯酒，分量不超过一两，可舒筋活血、通络防病。如果在医生指导下，针对身体状况适量喝点药酒，对身体会更有好处。

6.浇花种竹：老年人经常做些力所能及的事情，对身体大有好处。老人经常干活，既可活动筋骨，促进血液循环，又可陶冶性情。

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