国旗下讲话——考前心理辅导

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国旗下讲话一一考前心理辅导 各位老师、各位同学：大家早上好！

再过一周，期中考试又如约而至了。同学们在考场上不仅仅要比 知识，还要比心理，因为良好的心理状态是在考场上能成功发挥的关 键。今天我们就共同来探讨一下考前心态的问题。

首先要明白一点，考试之前适度的焦虑对于复习和考试是大有好 处的。因为适当的焦虑会让人处于“自我保护”的应激状态，自然地 产生出“紧张感”，紧张是唤起大脑兴奋的力量，促使人思维活跃， 适度焦虑有助于人的智能发挥。因此不要认为焦虑很可怕，紧张就有 害。紧张与焦虑只能说明你已经进入了挑战的阶段， 成功的心理状态。

但是如果压力过大，则会影响正常的学习和考试发挥。缓解心理 压力可采用自我认知矫正法，自我反驳自己的一些不合理认识，如“如 果考不好我就完了！ ”“我必须考到第几名”，“考不好就无脸见人了”

已经拥有了可能

其次就是要树立自信。自信是大家奋进的精神支柱与力量源泉， 拥有自信就拥有了成功需要的动力。考试要有“战之必胜”的自信心 只有勇敢无畏的人，才能在考场上取胜。那么，如何来强化信心呢？

一、 要正确看待考试。考试是有其规律的，只要平常学习都到位 了，那么，考一个理想成绩应该是必然的。我们要这样对自己说：考 试并不可怕，它和平时作业练习并没有本质的区别。

二、 要看到自己的优势及不断的进步。要多想想自己的长处，特






别是我们一些平时贪玩而成绩不太理想的同学， 千万不要认为“一切 都太晚了”就轻易放弃。

三、要学会合理确定目标。每一个同学都要认真地分析自己的实 际水平，选择一个合理的目标。这个目标不是父母强加的，不是老师 希望的，而是你自己根据自己的学习成绩与真实实力来确立的，

它不

可以定位太高，因为太高难以实现，这只会给自己更大的压力，增加 自己的失败感。目标定位太低又会削弱你前进的动力， 影响潜能的发 展。大家要知道考试中能发挥出自己的实际水平就是最大的胜利。

在最后几天里，安排好复习实际上也具有心理准备的意义。因为 复习得好就有了自信的基础，也就不大容易过分紧张焦虑。同学们在 这段时间里可根据自己的情况进行有针对性的复习， 如将基础知识做 一些整理归纳；将平时做过的卷子拿出来，把出过错的地方好好看看 想想；每天做适量的练习题，以保持解题的熟练状态等。

考试对于我们来说只是人生中的一次次搏击风浪的机会，一个证 明自己可以应对一切挑战的机会。因为有了这次搏击，我们将有更健 壮的翅膀，无论何时都可以面对风浪而直冲蓝天。

最后祝同学们“学习快乐，复习认真，沉着应对，轻松考试。” 谢谢大家！

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