糖尿病吃什么水果好？水果首选“低糖”

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糖尿病吃什么水果好？水果首选“低糖”

很多糖友都有这种顾虑，水果这么甜，是否对控糖不利呢？其实，根据其血糖指数，许多水果的值并不是很高。米饭的血糖指数为88，而苹果只有36。因此，糖友可以吃水果，因为水果中还含有大量的维生素和果胶，对健康有利，甚至有一定辅助降糖作用，但如何吃水果确实有讲究。

糖友吃水果，首先要“择机”，最好在血糖控制相对稳定的情况下，比如说餐后血糖在10毫摩尔/升以下时。其次，要“择时”，最好能放在两餐之间，或者容易出现血糖偏低的时段之前选用水果。较大的水果最好是分次吃，这样可以避免连续摄入过多的糖分而使血糖过高。再次，要“择类”吃水果，尽可能选择含糖量低一点的，或者血糖指数偏低的水果，比如圣女果、猕猴桃、葡萄、桃、柚子、苹果、梨等。

温馨小提示:糖友一定要吃新鲜完整的水果，不能用果汁替代，更不能用加糖的罐头水果替代。

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