对冥想的体验感受

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对冥想的体验感受

冥想，是一种很有效的调整、认知自我、清理大脑的训练方法，不用拘泥于深奥和复杂步骤，也不用拘泥于形式，只要达到调整自我，解脱固有思想的束缚，便是我认为有效的冥想。

初步接触冥想是在两年前，当时有很长段时间都是持续一种不安全感、混乱感和烦躁感，一直想找到一个解决之道。有次团建的时候和老板聊起来近期情绪得问题，老板推荐我进行一个初步的冥想学习，让我心神合一，在生活中寻找快乐，什么时候能不借助外界工具而轻易进行冥想，念头通达的时候，你就真正的掌握了你自己的人生。

我开始怎么也不习惯，甚至有点排斥，感觉太仪式感和唯心了。但经过几次练习，渐渐的学会在冥想中反思自己行为、专注自己的思维、专注自己的身体，感受每天生活得美妙。慢慢的，并不排斥这种行为，因为我感觉到冥想并不是简单地反省自身、心态调整工具，而是提升专注力，思考深度的一种训练方法。因为人类有意识的所有行为活动都是受大脑来支配的，为了能使我们有一个清晰的大脑，我们有必要偶尔的给大脑减负，清理大脑里的垃圾，让大脑处于一个愉悦轻松的状态，在这种状态下，大脑给我们人体的指令以及反馈才是轻松愉悦和准确的。


生活中，看似互不相干的事情，却可能有着某种内在的联系，就像冥想于我们生活，看似乎不相关，但却可以影响我们改变我们，也会影响到周围的每一个人。举个例子来说：有个男人，早上起床后洗漱时，随手将自己高档手表放在洗漱台边，妻子怕被水淋湿了，就随手拿过去放在餐桌上。儿子起床后到餐桌上拿面包时，不小心将手表碰到地上摔坏了。男人就把儿子揍了一顿，然后指责了妻子一通，妻子不服气，说是怕水把手表打湿，男人说他的手表是防水的，于是二人争吵起来。男人一气之下直接开车去了公司，快到公司时突然记起忘了拿公文包，又立刻转回家。可是家中没人，男人只好打电话让妻子送钥匙。妻子慌慌张张地往家赶时，撞翻了路边水果摊，旗子不得不赔了一笔钱才离开。男人因为迟到，挨了上司一顿严厉批评，妻子也因迟到被扣除当月全勤奖，儿子这天参加棒球赛，原本夺冠有望，却因心情不好发挥不佳，第一局就被淘汰了。这就是著名的费斯汀洛法则，生活中的10%由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则由你对发生的事情做出的反应来决定的。两种组成因子并没有明显的相关，但深深影响着我们。试想，费斯汀洛在那10%产生后，假如换一种反应。比如，他调整自己，然后抚慰儿子：“不要紧，儿子，手表摔坏了没事，我拿去修修就好了。”这样儿子高兴，妻子也高兴，他本身心情也好，那么随后的一切就不会发生了。可见，你控制不了前面的10％，

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