饮食与健康手抄报

2022-07-21 02:04:13   文档大全网     [ 字体: ] [ 阅读: ]

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抄报,饮食,健康
说到饮食健康,也许有人会说:“吃多了东西也就健康了吧!实健康并不在于多吃东西,你还要常运动,每天定量吃饭,按时睡觉等等,这样才能做到健康。





每到炎热季节,很多人胃口不好,且易出现中暑、腹泻等症状,有的发生胃肠道疾患。所以在这里给大家介绍几个好的建议

▲增加一些苦味食物。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜,仅能清心除烦、醒脑提神,且可增进食欲、健脾利胃。

▲不可过食冷饮和饮料。气候炎热时适当吃一些冷饮或饮料,起到一定的祛暑降温作用。雪糕、冰砖等是用牛奶、糖等制成的,可吃太多,不然会使胃肠温度下降,从而诱发腹痛、腹泻等疾患。 ▲讲究饮食卫生。膳食最好现做现吃,生吃瓜果要洗净消毒。做凉拌菜时,应加蒜泥和醋,既可调味,又能杀菌,而且增进食欲。饮食不可过度贪凉,以防病原微生物趁虚而入。

▲暑天宜清补。应选择具有清淡滋阴功效的食品,诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类、薏米

等等。



宜早人体经一夜睡眠,肠胃空虚,清晨进些饮食精神才能振作,故早餐宜早。宜缓吃饭细嚼慢咽有利于消化,狼吞虎咽,会增加胃的负担。宜少人体需要的营养虽然来自饮食饮食过量也会损伤胃肠等消化器官。宜淡。饮食五味不可偏亢,多吃淡味,于健康大有好处。宜暖胃喜

暖而恶寒。饮食宜温,生冷宜少,这有利于胃对食物的消化与吸收。宜软。坚硬之物,最难消化,而半熟之肉,更能伤胃,尤其是胃弱年高之人,极易因此患病。所以煮饮烹食须熟烂方食。



同样是“吃”,有的“吃”出了健康,有的反而“吃”出了病,在日常生活中,人们常有一些不卫生的饮食习惯和行为,但很多人对此尚未重视起来,这对身体健康十分不利。

1.平时饮食无规律,经常暴饮暴食;2.有挑食的习惯,喜欢的就拼命多吃,不喜欢的就少吃或根本不吃。3.吃饭速度比较快,经常在不知不觉中吃下很多食物。 4.喜欢吃肉食、油炸食品、甜食等,而且很少吃蔬菜和水果。5. 吃零食和洋快餐过多。 6.用含糖饮料代替白开水。7.随便购买无卫生保证的街头食品8.时口味较重,喜食咸食或辛辣食物。




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