高血压吃什么食物降压快有效

2022-06-04 17:47:17 文档大全网 [ 字体：小中大 ] [ 阅读： ]

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高血压吃什么食物降压快有效

1. 西红柿

西红柿中的西红柿素有助消化和利尿作用，可改善食欲。西红柿中的黄酮类物质有显著的降血压、止血、利尿作用。西红柿中无机盐含量非常高，属高钾低钠食品，有利于髙血压的防治。

2. 香蕉

香蕉中含有丰富的钾，每夭吃上一根香蕉，就可以满足体内钾的需求，稳定血压，同时还可以保护胃肠道，因此高血压患者应多吃香蕉。

3. 狒猴桃

獗猴桃果和汁液有降低胆固醇及廿油三酯的作用，亦可抑制致癌物质的产生，对高血压、高血脂、肝炎、冠心病、尿道结石有预防和辅助治疗作用。

4. 木瓜

木瓜所含的齐墩果成分是一种具有护肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物。 5. 冬瓜

为一年生草本植物，茎上有卷须，能爬蔓，叶子大，开黄花。果实球形或长圆柱形，表面有毛和白粉，是普通蔬菜。皮和种子可入药。瓜形状如枕，乂叫枕瓜，生产于夏季。可以治高血压。

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・黑亦

最为常用饮食疗法，其食用简单，针对高血圧及引起的高血糖、高血脂的调理半衡效果理想。 7.洋葱

高血压患者应多吃洋葱，因为它不但含有丰富的营养，而IL有较高的药用价值，洋葱有杀菌、祛痰、消炎、利尿、发汗、降压、抗癌、强身等特殊功效。洋葱具有很好的降压作用。洋葱含有的前列腺素A1能直接作用丁•血管，使血管舒张，减少外周血管和心脏冠状动脉的阻力，并XL ,对儿茶酚胺等升压物质有拮抗作用，从而促使血压下降。洋葱是中老年人，尤其是心血管疾病患者的保健蔬菜。

8.香菇

高血圧患者应多吃香姑，香菇中的脂肪以不饱和脂肪酸为主，11 80%以上是亚油酸, 它是香菇降床、降脂、防治动脉粥样硬化的重要物质。香菇中含有的香菇嚓吟等核酸物质能促进胆固醇的分解和排泄，连续食用能降低胆固醇及三酰廿油。另外，香菇属高钾低钠食品，对稳定、降低血压，保

护血管也十分有益。因此，高血压、动脉粥样硕化、年老体弱及肿瘤等患者，宜常食香菇。

1、坚果

毋庸置疑，坚果绝对是降血压的必备食物。因为坚果中含有丰富的抗氧化物质、镁元素和纤维，并11低钠。但同样也需要注意，使用过多的盐煽坚果会引起其他诸如肥胖，高胆固醇等健康问题。

2、豆类

豆类制品中含有大量的钾，当体内钾元素过少时，身体就会转而吸收更多的钠元素，然而钠元素会使血压升高。反之，如果摄入丰富钾元素，那么我们就能很好的控制血圧。豆类食品中还含有异黄酮，也对控制血压有好处。

3、脱脂牛奶

脱脂牛奶可谓人体提供钙以及维他命D,使血压明显下降。研究表明，每夭喝两杯脫脂牛奶就能达到控制血压的功效。

4、葵花籽

所有的坚果以及豆科植物都对人们的心脏功能有好处，然而当谈到降低血压时，葵花籽在其中可谓是独树一帜。葵花籽被认为是一种很好的膳食纤维來源，并IL每夭只需食用三克。葵花籽会为人体提供全面的营养，以此降低血圧。但同样也需注意的是，含盐多的葵花籽也不能多吃。

5、石榴汁

石榴中富含抗氧化物质，缺少抗氧化物质会易于产生高血压。然而糖尿病内分泌科人在食用石榴的时候需要注意，因为石榴会使体内的糖分增加。

6、香蕉

每夭吃两根香蕉，会使我们远离心脏疾病的烦恼。因为香蕉中富含钾，两根香蕉中所含的钾就可以将血压降低二到三个白分点。富含钾的食物例如土豆香蕉，对丁•降低血圧都有很大的帮助，但同样，糖尿病内分泌科患者也需要注意少吃香蕉。

1、忌食过量食用肥肉

如肥猪肉。由丁•肥肉含动物性脂肪特别高，可高达90. 8%,多吃肥肉易使人体脂肪蓄积，身体肥胖，血脂升高，以致动脉硬化，所以，长期血圧偏高者忌吃肥猪肉。

2、忌食高胆固醇食物

如蛋黄、动物内脏、鱼籽、虾、蟹黄、墨鱼、牛髓等廿温补虚之物，是高脂肪、髙胆固醇食品。凡高血压病、高脂血症及动脉硬化症的心血管疾病之人，切忌多食。

3、忌食盐过量

吃盐过多是引起高血圧病的重要原因。食盐量多少与血圧有直接关系。因此，凡患有高血压病者，切忌多吃盐。

4、忌饮酒过量

引起心肌脂肪的沉积，使心脏扩大，引起高血压和冠心病。因此，患有高血圧者，切勿酗酒。

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