跆拳道每周计划

2022-11-29 10:34:09 文档大全网 [ 字体：小中大 ] [ 阅读： ]

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跆拳道每周计划

周次 1

教学内容 1、跆拳道简介 2、学习跆拳道的基本礼仪及拳的用法 3、学习跆拳道的实战姿势 4、耐力素质练习

1、跆拳道步法学习

2

2、基本腿法前踢的学习 3、柔韧素质练习

3

温习前两周动作，讲评个学生学习情况

1、基本腿法横踢的学习

4

2、防守动作（下段防守）的学习

3、力量素质练习。 1、跆拳道步法的学习

5

2、跆拳道单腿连踢的练习 3柔韧素质练习

6 7 8 9

2、后踢腿法的学习 3、耐力素质练习

1、下劈腿动作的学习

10

2、攻防组合学习 3、柔韧素质练习

11

1、跆拳道后旋踢动作的学习

1、跆拳道侧踢技术学习 2、耐力素质练习 1、攻防组合动作学习 2、速度素质练习温习之前动作，讲评个人成果和学习情况

1、防守动作的学习

2、力量素质练习 1、复习后旋踢动作

12

2、跆拳道组合动作学习 3、速度素质练习

1、跆拳道双飞踢动作学习

13

2、柔韧素质练习 1、复习跆拳道双飞踢动作

14

2、跆拳道组合动作的练习 3、耐力素质的练习。

1、复习

15

2、速度素质练习