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立定跳远教案
1. 通过学习95%的学生掌握立定跳远的技术动作 教学目标 2. 发展学生的跳跃能力 3. 培养学生竞争意识,增强自主意识、终生体育意识,集体荣誉感。 教学内容 立定跳远 教学重点
蹬、摆协调用力的配合。
教学难点
落地时前伸小腿
负荷
教学
教师主导
顺序
整 1、指定集合地点 2、听取体育委员汇报人数 队 3、师生问好
4、宣布本课内容及要求 5、检查服饰、安排见习生
慢 跑
教师用口令指挥学生进行不同方法的跑动。
学生主体 1、在指定地点集合
2、向教师问好
3、听取学练内容
组织形式 四列横队:
时间
次数
阶段目标 迅速整齐 精神饱满
2 分 钟
徒 手 操
立 定 跳 远 教学
学生围成圈跑动并进行单脚跳、前踢腿、后踢腿等脚步动作变化。
带领学生一起做广播体操:
预备节 积极自主参与徒手操1.伸展运动 练习 2.扩胸运动 3.踢腿运动 动作舒展大方整齐有4.体侧运动 力 5.体转运动 6.腹背运动 活动手腕踝关节 7.跳跃运动 8.整理运动
一、立定跳远辅助练习
认真听讲解看示范,
1边讲解边示范:两脚自然开
并徒手模仿练习
立,上体稍前倾,两腿屈膝,
两臂后举,当听到1时,两
跟随1、2、3、的口
臂向上摆起,两腿弹性屈伸
令认真练习,注意动
一次,数2时,两臂向下摆
作的协调一致性
至后举,两腿弹性屈伸一次,
数3时两臂用力上摆,前脚掌
用力向上蹬地
学生主体
围成一个圆形
4 分 钟 4 分 钟
热身,进入 运动状态。
四列横队体操队列:
8′×8
动作舒展 大方
充分伸展身 体各个关节
队列同上: 横排横向练习
5 分 钟
组织形式
4 ︳ 6 次 负荷
次
时
动作到位
练习积极
阶段目标
顺序
教师主导
2指挥练习,指出不协调动作并及时纠正
二.立定跳远练习
方法:两脚自然开立,两腿屈膝,上体稍前倾,两臂后举。然后利用刚才的练习方法,向上预摆双臂同时两脚迅速蹬地双腿屈伸一次, 最后双臂迅速后摆,同时前脚掌用力蹬地,向前上方跳出,落地时小腿前伸,用两脚跟着地,即刻屈膝缓冲,保持身体平衡。
重点:前脚掌用力蹬地起跳
动作配合协调。
1指挥分组练习 2教师巡视、纠错 .
立定跳远游戏练习:“猜拳行令”
1.教师讲解游戏方法及规则:游戏过程中采用立定跳远的方法2组2名同学共同前进,相遇点猜拳胜者继续立定跳远前进,败方的下一名学以同样的方法前进,方法同前。直到有一名同学跳到对方端线,则本队为胜利。一局比赛结束。
2.组织比赛
看哪一组时间最快且动作完成最好为胜利,采用3局2胜制
一. 放松。
二. 本课小结,教师点评 三. 下课,师生再见 标志物4个
间 数
立 定 跳 远
及时改正动作,使动作协调,正确
1理解记忆动作方法,并模仿练习,
2听指挥,进行10次立定跳远练习
3连续三个立定跳远 增加练习难度
10 分 钟
步调一致,集 中注意力 集中注意力 动作自然 放松 蹬地迅速 10有力 次 落地前伸 小腿 2,连跳的时候, 次 不能移动脚
步
要屈膝缓冲
要求: 动作规范 相互配合 注意安全
游 戏 练 习
学生分成二组比赛,明确游戏的方法、规则。
要求以立定跳远方法前进,相遇时2人间隔一定距离或左右错开避免2人相撞;
15 分 钟
结 束 器材
跟随指挥自我放松 自我总结,听点评 师生道别
各种形式的跑
5分 钟
身体放松 认识本课的 练习意义
练习密度 45%——55%
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