夏至节气怎么养生

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夏至节气怎么养生

夏至是二十四节气之一，它的来临意味着进入的炎热夏天。那么 夏至节气养生知识有哪些？接下来为你介绍相关的知识。

夏至节气养生知识1、夏至节气养生知识之起居作息

起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。合理安排 午休时间，每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施 ，另外，夏日炎热，腠 理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内 外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。

2、 夏至节气养生知识之饮食调理

饮食调养，有夏时心火当令，心火过旺则克肺金之说（五行的观点）, 故《金匮要略》有“夏不食心”的说法。

根据五行（夏为火）、五成（夏为长）、五脏（属心）、五味（宜苦）的相 互关系，味苦之物亦能助心气而制肺气。夏季又是多汗的季节，出汗多, 则盐分损失也多，若心肌缺盐,心脏搏动就会出现失常。中医认为此时 宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心。

夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥 甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果 当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化 热生风，激发疔疮之疾。

3、 夏至节气养生知识之静息调心

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根据中医五行理论，夏天是养心的季节。三国琴师嵇康是着名的 养心学家，他认为夏季炎热，更宜调息静心，应“常如冰雪在心”，即“心 静自然凉”。听慢音乐是一个调息的好方法。音乐中的音符也含有阴 阳五行的元素，和节奏快的音乐能增强体内阳气、助人兴奋的效果相 反，舒缓音乐可以帮助呼吸慢下来，让心脏得到休息。

4、夏至节气养生知识之温水洗澡

每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施 ，不仅可以洗掉汗水、污 垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。因为，温水 冲澡时的水压及机械按摩作用，可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩 张,加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改 善睡眠，增强抵抗力。

夏至节气的食疗方法1、时蔬总烩：白花椰菜及绿花椰菜各一碗、 枸杞及黄椒各半碗，适量盐、太白粉、沙拉油、苦茶油及香油。

做法:炒锅中放沙拉油，将食材与盐、苦茶油、香油一起翻炒，最后 加入些许太白粉水，稍微勾芡后即可食用。

2、 南瓜米粉汤：猪肉丝、南瓜丝、包心菜丝、芹菜丝各 1/4碗, 葱段、虾米、香菇丝适量、猪骨头 1碗、米粉1斤、调味料。

做法:猪骨、米酒及1500C.C.水熬煮45分钟。爆香葱段、虾米及 香菇丝后，放猪肉丝、南瓜丝、包心菜丝，加去骨高汤及米粉，煮滚后调 味即可。

3、 金黄翠绿粥：菠菜4两、鳕鱼片半碗、米饭 2碗、猪大骨1 斤、蛋汁1碗、米酒1汤匙、适量盐及香油。

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做法:菠菜汆烫备用；将水与大骨煮1小时，去大骨加饭煮粥，加菠 菜、鳕鱼片、蛋汁及调味料。

4、金针菇解忧汤：金针1碗、山药半斤、猪肉丝半碗、红枣6个、 姜3片，适量米酒、太白粉、香菜、盐及香油。

做法:肉丝加米酒、太白粉及盐拌匀，加2000C.C.水及红枣炖1小 时,加其余食材煮滚调味即可。

夏至节气饮食的原则1、清心祛暑、清热解毒。中医认为，夏为暑 热，夏季归于五脏属心，适宜清补。而心喜凉，宜食酸，比如可常吃些小麦 制品,之外可适当多食些猪肉、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。 中医注重天人合一，阴阳互补，因此人们在夏天以多吃些以性寒凉味酸 食物为宜，尽量不吃辛辣温燥之物。不过应注意生食冷饮不宜过度，以 免伤及人体内的正气而诱发疾病。

2、健脾养胃，补气益阴。进入夏季，天气炎热，人体消耗增大,一方 面急需补充营养物质和津液，另一方面因暑、湿气候的影响易导致脾 胃正气不足，胃肠功能紊乱。所以在饮食上应以健脾养胃为原则，以汤、 羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主

，这样

才能达到养生保健的目的。同时，少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物, 并且每餐进食量不宜过大，应以少量多餐为原则。如某些人已有疰夏、 伤暑、暑湿、中暑等上文中所提到的症状出现，那么根据中医养生学 的观点，注意针对性，辨证用膳,或补脾肺气虚，或气、阴双补。

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