小学生参加体育锻炼的好处

2022-03-21 07:33:14   文档大全网     [ 字体: ] [ 阅读: ]

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小学生参加体育锻炼的好处

体育教育的重要组成部分;体育课是中小学生的一门必修课;国家教委规定各级各类中小学应保证学生每天有1小时的体育锻炼时间。

体育为什么这么重要?它对中小学生的全面发展有哪些重要作用呢?毛泽东主席说:体育于吾人实占第一之位置。体强壮而后学问道德之进修勇而收效远体育一道,配德育与智育,而德智皆寄于体。无体是无德智也。 可见,参加体育锻炼对于中小学生来说具有重要的作用。下面从几个方面说明这个问题: 一、体育锻炼对运动系统的影响

(一)经常实行体育锻炼,人体新陈代谢旺盛,肌肉中的毛细血管开放数量增多,血流量增大,使肌体内血液供应良好,蛋白质等营养物质的吸收与贮存水平增强,肌纤维增粗,肌肉体积增大。因而,肌肉也就变得更加粗壮、结实、发达而有力。另外,因为肌肉结构的变化,酶的活性增强,以及神经调节的改进,导致机能的提升,表现为肌肉收缩力量大、速度快、弹性好、耐力强。

(二)体育锻炼可促动骨质增强,提升骨的性能。经常实行体育锻炼,可使新陈代谢得到改善,骨的结构和性能发生变化。表现在骨密质增厚,使骨变粗,还可使少年骨长径生长速度加快,对身高的生长有积极促动作用。经常实行体育锻炼的学生比不经常参加锻炼的学生的身高要高612厘米,这在很多科学践中已得到证实。经常实行体育锻炼,可增强关节周围的肌肉和韧带的力量和柔韧性,从而加固关节。提升了关节的柔韧性,减少各种外伤和关节方面的损伤。 二、体育锻炼对心血管系统的影响

循环系统是人体非常重要的组织机构,它是由心脏和血管组成的。它的作用是使血液把氧气和营养物质运送给各组织、细胞,同时,把组织、细胞在新陈代谢中产生的二氧化碳和废物

运送到肺、肾等处排出体外。体育锻炼对循环系统发展的影响是非常显著的,它对增强心血管的机能,提升血液循环质量起着积极作用。 三、体育锻炼对呼吸系统的影响

人体的一切活动,都需要消耗一定的能量,能量来源于人体内的能源物质。把这些物质变成能量,需要一个氧化过程。人体在新陈代谢过程中,持续地从空气中摄取氧气并排除二氧化碳。经常锻炼,促动呼吸机能增强,呼吸肌得到锻炼,呼吸肌的力量增强,胸廓运动的幅度也随之增大,表现在胸围和呼吸差的增大,胸围和呼吸差能反映胸廓发育的状况和呼吸器官的机能。呼吸机能的变化,表现在肺活量的增大和呼吸深度的增加,肺活量的大小代表着呼吸器官的工作水平。一般中学生的肺活量是:男生25004000升,女生20003000毫升。经常实行体育锻炼的人,肺的弹性好,呼吸肌的力量增强,肺活量比一般学生大1000毫升左右。

四、体育锻炼对神经系统的影响

体育锻炼对身体的良好作用,也是通过神经系统的影响而实现的。经常实行体育锻炼的人,大脑皮质神经细胞的兴奋性、灵活性和耐久力都会得到提升,灵活性提升了,反应也就更快了,从人体活动上看,表现出机灵、敏捷,它自然反映着大脑本体的敏锐、灵活,使学习工作都处于最佳状态,并能坚持较长时


间。经常实行体育锻炼的人,在自然环境中接受寒冷和炎热的刺激,从而提升对环境变化的适合水平和对疾病的抵抗水平。

体育锻炼对于改善神经系统的调节机能,对于学生们学习水平的提升,以及工作效率的提升,都起着积极作用。比如学生学习累了,到户外活动一会再回来学习学习效率肯定会提升。这也是我们安排课间十分钟的原因。

锻炼时应注意的问题:

一、空腹时不宜实行体育锻炼。

长时间清晨空腹实行锻炼,体内的能量大量消耗,对身体不利,最好适量进食后开始轻微活动,使休息了一整夜,长时间处于安静状态的肌肉、关节及内脏器官积极活跃起来。 二、饭后不宜立即实行剧烈活动。

饭后,人体大量血液流向消化系统,此时如实行剧烈运动,血液就会流向运动器官,以保证肌肉工作需要,造成消化系统血液供应不足,胃肠蠕动减慢,影响消化和吸收过程的正常实行,严重的会导致胃痛、消化不良、溃疡等疾病,一般在饭后0.51小时再实行活动比较合理。

三、剧烈运动后不宜马上洗澡。 因为运动,消耗大量能量,必须等人体各系统机能恢复正常后(大约半小时)才去洗澡。四、剧烈运动后切忌暴饮。

因大量水分进入血液,会将血液稀释,使血量增加,加重心肾负担,同时稀释胃液,导致消化功能和食欲减退。运动后,饮适量的淡盐水,以补充因汗水带走的盐分,千万不要喝生水,以免大量病菌带入体内,感染疾病。

世界卫生组织曾对健康做了这样的定义:健康,并不是对身体的的否定,而是指身体上、精神上和社会上的良好状态的总称。通过体育锻炼能够提升身体的形态发育水平,生理机能水平,身体素质发展水平,基本活动水平水平,心理发展水平和适合自然环境的水平。希望儿童少年珍惜人生的春天,坚持参加体育锻炼,促使身体健康强壮!




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