早上最佳跑步时间是什么时候啊

2023-05-10 06:03:15 文档大全网 [ 字体：小中大 ] [ 阅读： ]

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早上最佳跑步时间是什么时候啊

晨跑是我们很多朋友们都喜欢的一项运动，关于晨跑的时间地点其实都是有严格的要求的，一般晨跑的朋友们最好是选择空气较好的以及跑路的地面要平整的，最好是软的沙土地，另外晨跑的朋友们可以根据自己的身体需要来选择要不要吃东西，一般建议晨跑的时间不宜太久，假如选择的是饭后晨跑那最好是要等饭后半小时后最好。

建议：1.一般每天早晨7点到8点是中黄金时间。其次来说6点钟时人类生物钟最好的一段时间也是所谓的黄金时间，晨跑的话遂于住在都市的人们是个麻烦的问题。

2.跑步时间最好在饭前半小时以上，这样不会影响吃饭和消化.

3.跑步和吃饭的时间最好间隔一个小时，跑步30分钟左右就可以了.

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4. 在冬天冷高压影响下，在盆地或山谷地区，往往都有气温逆增现象，即上层气温高，地表气温低，最好在上午10时至下午3时之间，地点最好选在通风好，有树木草坪的地方，而不宜在工厂区或马路旁跑步锻炼。

温馨提示：1不过如果社区很好的话那也是不成问题的了

2还有就是晨跑不可以停止如果停止的话会导致机能退化身体酸痛

3一开始晨跑的话不可太长时间~~~2—3小时是最合适的不可激烈跑步因为长时间工作不运动突然跑步的话会导致肌肉拉伤的说~

对于刚刚晨跑的朋友们来说首先是要选择舒服的跑鞋以及衣裤，其次是要注意晨跑的时间，一般不建议跑的太久，避免腿

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