健康小报第2期

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健康小报

嗜酒的危害

遇过节、聚会、庆功等常会饮酒，偶尔或少量饮酒能令人

心情舒畅、忘却烦恼、全身放松、起到活血化瘀的作用。然而

很多人不控制酒量，常有“感情深，一口闷；感情浅，舔一舔；

感情厚，喝不够；感情薄，喝不着；感情铁，喝出血”等劝酒

名言。不知长期过量饮酒，严重伤害身体。

★多饮伤肝。长期饮酒，可导致体内营养物质代谢障碍，

阻碍蛋白合成、维生素B1、B2、B6的利用和转化，将引发酒精

性肝炎、酒精性脂肪肝和酒精性肝硬变。

★多酒伤神。醉酒后会出现共济失调、步态蹒跚、双手颤

抖，产生抑郁情绪、自杀念头，幻觉、嫉妒、妄想、记忆力下

降、智力衰退等症状，还会作出不理智行为，甚至犯罪。

★多酒伤心。增加肾脏的负担，心肌脂肪细胞浸润，使心

肌功能减弱，引起心动过速、致使心肌肥厚、心室体积扩大，

形成“啤酒心”。长此以往可致心力衰竭、心律紊乱等。

★多酒伤型。由于啤酒营养丰富、产热量大，长期大量饮

用会造成体内脂肪堆积，致使大腹便便，形成“啤酒肚”。从而

易导致血脂、血压升高。

★多酒会痛。因啤酒含钙、草酸，会导致胆肾结石形成，

出现胆绞痛和肾绞痛。此外，啤酒含嘌呤核苷酸，能使人体尿

酸量增加，出现高尿酸血症，极易诱发痛风。

★多酒伤胃肠。大量饮酒，使胃黏膜受损，出现上腹不适、

食欲不振、腹胀和反酸等症状，造成萎缩性胃炎和胃、十二指

肠溃疡，甚至胃出血等疾病。



连长要求战士们每天必须坚持写训练日记，并要上交批阅。有个战士不情愿，写到：“X月X日起床，刷牙，洗脸，吃早饭，训练，吃午饭，训练，吃晚饭，刷牙，洗脸，睡觉。”日记批阅后发还，发现连长只写了一句评语：难道你一整天都没有上厕所吗?



蜂蜇伤的防护

营区内有很多蜂窝，若不注意防护，可能导致被蛰伤。

一、蜂的分类和特性

蜂分为黄蜂、大黄蜂、黑蜂、蜜蜂。野蜂常见的有黄蜂和

黑蜂，黄蜂俗称马蜂、胡蜂，黑蜂俗称土蜂，捕捉昆虫和吃植

物果实为生，早出晚归，中午最活跃。嗅觉灵敏，攻击性强，

靠近蜂窝均会遭到群起攻击。野蜂尾针连有毒液，民间有“十

只马蜂蛰死一头牛”的说法，1只黄蜂的毒性相当于100只蜜蜂。

二、蜂蛰伤的症状

局部症状：红肿、疼痛、破溃、酸麻、流脓。

全身症状：头晕、烦躁，寒战、发热、嗜睡、神智不安、

全身水肿、急性肝、肾功能障碍、昏迷、过敏性休克。

三、蜂蛰伤的治疗

局部处理：用消毒的针挑出蜂刺，尽量挤出毒液，拔火罐，

冰敷、黄蜂（其毒液呈弱碱性）用食醋清洗，用无极膏擦洗；

黑蜂蛰伤用肥皂水清洗，抗过敏药物。轻伤3小时候后开始减

轻，2天恢复正常。

全身治疗：多饮水，观察尿液量，全身使用抗感染和抗过

敏药物，积极对症治疗。

四、蜂蛰伤的防护

行走或作业时应避开蜂群及蜂窝，遇到附近有蜂群，不可

追赶、攻击，可采用火烧、烟熏的方法驱赶，也可使用个人防

护器材。当被野蜂追赶，应逆风逃跑，用衣服遮住外漏皮肤，

特别是头颈部。个别野蜂打落后不要拍死，因其会释放气味引

来更多野蜂。



指导员看见明天即将退伍的老白正在录起床号音乐，就拍拍他说：“不错，好习惯要维持对你是有帮助的!” 老白沉默了一下后说：“是阿，回家后我每天6点就拨放起床号……可是老子我就是不起床!!看还有谁能对我怎样!!” 指导员：“……”




缓解压力的方法

生活中，压力无时不有、无处不在。正常的压力是动力，然而过重的压力则会伤身劳心，不利于身心健康。长期处于“高压”状态中，很容易引发焦虑、失眠、抑郁等心理疾病。那么，当压力来临时，该如何化疲劳为动力，迎刃而解呢？

消除压力源：缓解压力最直接的方法就是找到压力源，然后尽可能地消除它。如果你的压力是由于工作任务重造成的，不妨合理安排一下时间，重要的工作先做，次要的放一放，待时间充裕再完成。

合理宣泄：压力是在所难免的，在面对压力的时候，我们自己或许无法排解。此时，不妨将心中的压力和不快说出来，或者通过运动、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出来，不良情绪一扫而空，压力自然得到了缓解。

日常调理：感到压力大时，不妨做一做深呼吸、冥想等；忙碌了一天，洗一个热水澡，也是不错的减压方法；日常饮食多吃一些振奋精神、消除疲劳的饮食，也可以消除不良情绪，缓解压力。

培养兴趣：兴趣广泛就不会沉溺于压力中难以自拔，而是在身心愉悦的兴趣活动中将各种压力抛诸脑后。当然，不能沉迷于游戏或电影、电视等，而应该是健康的、积极向上的，如各种运动。

知足常乐：奋斗和进取十分重要，但一味追名逐利反而得不偿失，不仅会让你面对巨大的心理压力引起身心疾病，可能还会让你迷失方向，多走弯路。因此，学会知足是很好的减压方法，也是重要的养生保健方法，做到问心无愧就可以了。



一新兵战士刚到部队不久，一次去仓库拿东西，因路不熟便问一老兵，老兵指明道路。几日后，新兵又接到任务再去库房，偏他记忆不好又在老地方迷了路，正巧又碰到了上次的老兵，遂再问路，老兵大惊：“**，你还没找到啊?”



口腔健康保健

口腔健康不仅使人能充分地咀嚼，享受美味佳肴，为身体提供充足的营养，还能避免和减少“病灶感染”和冠心病、糖尿病、胃病、新生儿低体重等病症的发生。所以，口腔健康使人活得更健康，更愉快，更长寿。

一、正确的刷牙方法

正确刷牙方法可起到预防龋齿和牙周病的作用。因此，提倡不损伤牙齿及牙周组织的竖刷法。刷上颌后牙时，将牙刷臵于上颌后牙上，使刷毛与牙齿呈45度，然后转动刷头，由上向下刷，各部位重复刷10次左右，里外面刷法相同。刷下颌后牙时，将牙刷臵于下颌后牙上，刷毛与牙齿仍呈45度角，转动刷头，由下向上刷，各部位重复10次左右，里外面刷法相同。

二、使用好的牙刷

牙刷的甄别方法是：表面光洁度好，最好是优质尼龙丝；粗细适中，刷毛顶端呈圆形，经过过磨圆处理，以免伤到牙龈；刷头以短、窄为宜，便于灵活转换方向。 三、定期更换牙膏

口腔内的菌群处于一个平衡的状态时，就会与你相安无事，一旦菌群失衡，最大的常客就是口腔溃疡了！而每款牙膏都会针对性地杀灭一些有害细菌，同时一些原生的口腔有益菌群也会无辜遭殃，长期使用，口腔原有一二菌种大幅减少，菌群协调作用失去平衡，一些口腔疾病就会不期而至了。



美丽的埃及女间谍，从以色列回国，到司令部报到。“我拿到了最新攻击计划。是从他们将军的办公桌上偷来的，不但如此，我还俘虏了他的儿子……”“太棒了!” 埃及将军大喊，“在哪里? 我们马上审问他。”“不行!”女间谍：“还得再等十个月”。

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