秋季吃什么水果效果比较好？【营养美味食谱大全】

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秋季吃什么水果效果比较好？



文章导读

\n 秋季一般是食物进补的最佳时机，也是许多种水果都成熟的季节，而大家也都知道水果的营养价值是非常高的，因此在这个时候就可以多吃一些，以便让自己变得更健康。那么哪一些种类的瓜果比较适合在秋天食用呢？如果想要了解的话，就赶快一起来看看小编所作出的推荐吧。

1、雪 梨 。梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为“天然 矿泉水 ”。梨有生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，其对肺热咳嗽、咽干喉痛，大便燥结症较为适宜。梨还有降 低血压 ，清热镇静的作用。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助 消化 的作用。但是，因为梨性寒冷，对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人，不可多食。

2、 柿子 。柿子营养价值很高，含有大量 胡萝卜 素、维生素C、 葡萄糖 、 果糖 及碘、钙、磷、铁等矿物元素，享有“果中至品”之誉。柿果肉含糖类、 蛋白质 、脂肪、碳水化合物、维生素A、维生素C以及碘、钙、磷、铁等。其中碘含量居果品之首。柿子有清热、润肺、化痰、健脾、止血等功能，是天然的保健品。

3、 橙子 。橙子几乎已经成为了维生素C的代名词。事实上，它的维生素C和维生素P的含量都很丰富，能增强机体 抵抗力 。橙子所含的 纤维素 和果胶物质，可促进 肠道 蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。

想必现在大家都了解到了几种适合在秋季食用的水果了吧，这样以后就可以在平时多准备一些，而且还可以变换不同的吃法，比如榨制果汁或者是做成汤 粥 。另外，小编也要提醒大家不要一次性过多食用哦，要不然也会产生副作用。

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