高中体育教案-素质练习

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素质练习—快速跑



高一（3）班 人数40人 时间：2004. 12

教材

1、素质练习—快速跑。 2、排球。

1、提高起跑与疾跑的动作要求，掌握跑的正确姿势。

本课 任务

2、发展柔韧、灵敏、速度等身体素质提高跑心脏功能。

3、通过正面双手垫球教学，使学生掌握正确的垫球技术，培养学生勇敢、顽

强、团体协作品质。

运动量

课的结构

练习内容

组织、教法和要求

时间

1、体育委员整队，检查人数要求：见习生随堂听课并参加力所能及的活动。

场地器材

50m跑道 篮球场地 排球20只

次数

强度

2

并向教师汇报

开始部分

2、师生问好，教师宣布本节

课教学内容和任务。 1、操场慢跑两圈

2、绕手操 a 手腕踝关节

要求：模仿练习，整齐有力，动作到位。

教法：领做带跑。 学生右转两路纵队绕操场跑。

2 5

小

b 肩关节

准备部分

c 扩胸 d 体转运动 e 弓步压腿 f 跳跃运动








①讲解比赛方法要求

一、素质练习—快速跑

②明确规则

1、原地摆臂

教法：

2、原地高抬腿

①教师讲解、示范、练习

3、原地后踢腿

②纠正错误

4、蹲踞式起跑、疾跑 重点：起跑技术

1-2

5、往返跑

组织：分组练习

基本部分

重点：快速起动

教法：分层教学法



1、教师讲解并示范

二、排球（正面双手垫球）

2、已经会的同学由班干部或体育骨干组织进行

要求：略

比赛或相互对垫。

重点：插、夹、摆、移、蹬、

3、不会的同学或愿意自学的同学有教师进行统

跟

一指导。

难点：上下肢用力协调配合

①讲解并示范②徒手练习③一抛一垫练习



要求：遵守纪律

16

1-2 1-2 1-2 1-2

大

15





练习内容

组织、教法和要求

运动量

时间 次数 强度

2、“敲打”消除疲劳

结



束

3、整队、讲解、指定学生

部

回收器材

分



教法：①自己轻“敲打”大腿、小腿



组织：同上不变 教法：讲解

钟



组织：基本队列

5分



小





要求：全身心放松








4、师生道别。 1、接龙游戏

②互相敲背（两人一组） 要求：球从第一人经头依次传给下一人， 由最后一人经胯下依次传给前一人， 再由第一人经左侧依次传给下一人， 最后由后一人依次经右侧传给前一人

快者为胜 教法：讲解、练习

组织：四路纵队，前后相距20cm

1-2

预 计 运 动 量

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