【#文档大全网# 导语】以下是®文档大全网的小编为您整理的《如何战胜拖延说课讲解》，欢迎阅读！
精品文档
战胜拖延
学习的口号万万千，但你只记住了一会儿。学习的激情热似火，但你只坚持了一会儿。
在学习的生涯中，或许你有百般热情，可面对眼前的笔和纸，你是否还能够有毅
力？父母的教诲，老师的批评，或许还再回响，但回到家中的你，能否抵抗身边的种种诱惑，依然投入到学习之中？
拖延或许是这个时代的通病，但对于三年的高中生涯，它却是一个巨大的阴霾，
吞噬了你的时间，使你沉浸在庞杂的琐事中，却荒废了那最为珍贵的学习。
拖延这个恶魔，背后的成因或许在于你自己。
拖延的原因之一，是诱惑导致的分心。学校的学习或许还可以坚持，但回到家
中，似乎进入了颓废的海洋，再也上不了岸。电子科技的浪潮席卷着时代，也许你也被裹挟着进入了效率低下的漩涡。在各种屏幕面前获得快感，迷失在了以比特为单位的信息洪流中。
拖延的原因之二，是对未来的错估。你也许觉得在晚上自己的头脑更加清醒，
也许觉得明早的时光更有效率，也许你觉得中午的闲暇可以完成作业……对自己未来的错估或许是你不断拖延的的根结。如果仔细审视，你会发现有很多大家公认的学霸，也喊着要混进拖延症队伍。我们之所以每个人觉得自己也有拖延症，因为心里都有一个过于理想的自我。觉得正常的自己就应该是一直专注而高效的。而当现实自我表现出松懈时，就开始对自己心生不满，觉得自己拖延、效率低下。宣称拖延的背后，是这样的潜台词：“为什么别人看起来更有学习效率，我却不行？”“为什么我明明曾经做得更好，现在却不行？”这个潜台词的背后，常常是出于对意志力的误解。我们会误以为意志力是完全主观的，能随意愿的改变而改变，如果表现出松懈，不是意志力的客观限制，而是自己在偷懒。曾在某个阶段保持专注和高效后，也容易误以为，在每个阶段每个任务中都应该保持这样的专注和高效，否则就是拖延症。对未来自己意志力的高估，直接导致当下自己的低效率。
拖延的原因之三，是对压力的逃避。当自己面对困难的数学题，被她那繁琐的
步骤，复杂的过程所吓倒；当自己面对冗长的英文单词，为英语老师明日的检查而担忧，为各种语法抑或变形而苦恼……各种压力之下，我们产生了畏难情绪，因而选择了逃避困难。明知自己应该迎难而上，却嬉戏玩耍，在心里祈祷考试永远不会考。
那么如何战胜拖延，在学习的道路上坚持前进呢？或许你可以拾起这些武器，去
战胜拖延。
原则一：发挥梦想的力量。要在拖延症中重拾梦想。我们应该仔细审视以下问
题。可以的话，拿笔把这些问题的答案写下来：
1. 从长远看，我的目标是什么？我想考上哪所大学？如果实现了这个目标，我
能得到什么？
2. 如果不拖延了，我能得到什么？对考上理想大学会有什么样的帮助？
3. 如果不拖延了，我的生活会有什么样的改变？这种变化是我喜欢的吗？ 精品文档
精品文档
原则二：控制自己的情绪。让我们分心的诱惑，是造成拖延的重要原因。克服
拖延需要我们能够抵御诱惑。问题是，该从哪个环节开始抵御诱惑？当我们在学习中想玩一会游戏或上一会网时，是压根不许，还是允许我们自己体验这些诱惑？对于我们来说，一时的刺激固然重要，但在这短短的三年之中，或许可以选择更加值得的事情。完成自己的学业的快乐持续的更加长久。
原则三：减少对自己的谴责。很多人觉得，在和拖延症的斗争中，我们仿佛分
裂成了两个自我：上进正义的自己和堕落邪恶的自己。上进的自己经常责备堕落的自己，而堕落的自己，则经常无地自容，觉得自己一无是处。内疚和自责就这么产生了。但这样对我们有用么？悔恨固然可以激励一时，但下一次我们面对难题，依然是选择逃避。内疚和自责会降低我们的自尊，让我们觉得自己懒惰、一事无成，进而破罐子破摔。内疚和自责也会带来更多的压力，而压力会让我们更容易屈从诱惑。
原则四：和自己谈判。对于松懈的时刻，自己可以在头脑中分析利弊。不用去
苛求自己，适当奖励也可以使自己更有成就。或许对于英语单词，今晚坚持多记了十个，便可以对自己奖赏，用恒心一步步完成。
从根本上，拖延症反映了我们固有的意志力缺陷。而这种缺陷的背后更深刻的情
绪感受同样不能忽视。希望和恐惧、梦想和现实、自我超越和自我怀疑……在一对对矛盾中挣扎着等待突破的人性，我们正努力寻找的，和世界、和自己的相处之道，而这条道路，最终还是会指向我们自己独有的成功和幸福。
学习的苦谁都知道，但有人坚持品尝，有人却拒绝拨开包装。不去尝试，又有谁
能知道其中的甜？了解理论或许对自己有用，但关键还是要去实践。正如黑客帝国中所说的，“我不知道（结局），真的不知道，我只是相信而已。”
当自己摆脱了拖延，成功的踏入了理想大学，或许你更应该感谢自己当时的付出
与坚持，更应该给自己去点三十二个赞！
精品文档
本文来源：https://www.wddqxz.cn/3e011de006a1b0717fd5360cba1aa81145318f5d.html
2023-01-18
