2021年新年计划

2022-05-22 12:39:23   文档大全网     [ 字体: ] [ 阅读: ]

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看了去年的新年计划好是好但没有解决我最要紧的问题放假这段时间我一直在思考什么是我最需要解决的问题以及解决的方式琢磨了一段时间后我发现身体健康和心理健康是最基本也是最重要的两个方面尽管从小到大一直有坚持锻炼但身体素质还是有待提高小时候的历史遗留问题给我带来很多麻烦但目前所造成的后果还是在我能承受的范围之内如果不趁着大学毕业之前改正的话以后工作和婚姻都会遇到更大的麻烦

我的人生目标不断地成长学习不断的超越自己

核心身体健康心理健康

身体健康

身体是革命的本钱从去年的表现来看锻炼身体给我带来很多好处我变得不那么容易生病并且精力更加充沛同时运动在一定程度上释放了我的压力缓解了我的焦虑今年运动是生活不可或缺的一部分除了跑步之外应该增加多一些柔韧性运动每天压腿拉伸肩部等另外力量性训练应该得到重视去年锻炼的大部分时间只是跑步并没有进行很多力量性的训练力量性训练的缺乏导致我的背部不够强壮在搬东西的时候总感觉背部使不上力因此背部锻炼应该是今年力量性训练的重点

不吃身体不需要的食物不喝身体不需要的饮料从去年的表现来看大脑最清醒的时候是演出前的一个星期鉴于食物对演出的影响我必须很仔细挑选吃进我胃里的东西零食多油和多糖的食物是绝对不可以出现在我的演出前的食品栏上的而喝的东西只有水和茶演出过后就没有那么严格的要求了所以有时候会吃或者喝一些给身体带来负担的东西导致学习和做事的效率降低了今年我要更加严格的执行我对食品的准则不要给我自己的身体带来不必要的负担

心理健康

从去年的表现来看我最大的问题就是时间管理和情绪管理不当这两大问题又造成压力管理目标管理和心智管理的混乱由于时间管理不当导致自己的目标很多没有实现同时给自己带来很多不必要的压力在压力之下负面情绪升起来了心智便制造了很多带有负面情绪的念想负面情绪杂念打乱了自己的时间管理的节奏造成恶性循环

时间管理背后的问题缺乏执行力身上的习性很重

我从小就有拖拉的习惯很多事情不拖到最后一分钟绝对不会动手去做长大了以后管为此吃尽了苦头却依然故我上了大学以后课业负担变重拖拉给我带来更多的麻烦

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尽管我看上去很勤奋我明白其实我可以不用做那么多无用功把自己逼得那么紧究其原因有以下几点

第一童蒙养正小时候没有培养好快速处理事情的习惯所以长大后得为自己儿时种下的因买单

第二父母的教育方式在这里我并不想指责我父母对我的教养方式因为我相信他们做了当时他们认为最好的选择我爸妈对我拖拉的习惯很不满便不断地唠叨我提醒我甚至为此骂我我内心便升起抵触情绪反而变得更拖拉了结果现在再也没有人指责我了而是生活用现实来给我上课

第三对完美的执着和对失败的恐惧我总是害怕把事情搞砸所以便逃避着不去做在拖不下去了便急急忙忙地把它完成了当事情做得不是很好的时候我便有理由给自己找借口这反映出我内心不能够接受自我害怕自己不完美的一面有时候会有自我否定的情绪出现消耗了很多不必要的精力

解决之道尊重事实承认自己的不足之处当旧的模式不再适用指用拖拉跟父母对抗的模式并给自己带来很多的麻烦时是否还要坚持去做当这种模式不再能够表达自己的身份请问还要坚持下去吗

与此同时问问自己为什么如此恐惧自己的不完美之处为什么你会怕失败人人本自具足正因为如此我们才要生在不完美中去学习完美至于失败你是怕你败了之后没有人会接受你和喜欢你吧其实别人接不接受你有什么关系最重要的是无论你失败和成功都一如既往地爱自己和接受自己一个连自己都接受不了的人如何让别人接受呢

情绪管理后的问题对自己不满意便升起情绪有时候为生活和学习上的事情闹心虽然没有发脾气但自己还是被情绪困住了

解决之道觉知自己情绪背后的原因并判断为此起情绪值不值得同时反思与其坐在这里生闷气有什么更好地解决办法很多时候我的负面情绪是生在我不够好的基础上但我却没有相应地执行力来提升自己造成自我分裂如果觉得自己需要提升就马上行动

压力管理背后的问题压力的来源分为两种一种是外在的压力一种是自己给自己的压力在此感谢李佳桐博主对压力的解析让我对这个问题有了更加清晰的认识现在主要外在的压力是学业上的压力而自己同时也给了自己不少的压力时间安排的不合理让我为事情倍感焦虑负面情绪让我为自身的成长感到担忧

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解决之道你无法控制外在给你的压力但你能控制自己不要给自己压力事实上如果你处理得当的话外在的压力也无法影响你很多时候压力是产生于自己时间和情绪管理上的问题只要把这两项处理好生活上的压力就会大为减少同时在面对事情的时候不要给自己压力而是去思考事情的解决方案自己给自己的压力除了创造出自己很努力的假象来蒙骗别人没有给自己带来任何好处

心智管理和目标管理背后的问题脑子杂念不断说白了就小我老想向外抓取东西来填充自同时也产生了焦虑感时间情绪压力和心智管理的不当使自己老是忘记自己的目标导致很多该做完的事情没有完成

解决之道当杂念不断的时候由他去专注于当下的事情并不断的练习慢慢地减少头脑里的杂念或者准备一个本子写下自己的杂念从而提高对这个问题的认识程度起到减少杂念的作用

至于目标管理写下每天的计划再脑子发晕得时候拿出来看看 还有一点执行力对目标管理起到至关重要的作用这已经在时间管理那一栏中提到不多说

新年计划出来以后还要不断地跟进确保此计划的到真正的执行以后的执行的进展将会在个人月总中提到

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