基于科学理念的少年儿童身体素质训练

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基于科学理念的少年儿童身体素质训练

作者：王同聚

来源：《体育时空·上半月》2013年第04期

摘 要 本文创新性地将科学理念引入少年儿童的身体素质训练中，并系统阐述科学训练的内涵、基于科学理念的少年儿童身体素质训练原则以及少年儿童身体素质训练要点。 关键词 科学理念 训练原则 训练要点

随着生活水平的提高、生活节奏的提速以及生存压力的严酷，对体质水平的要求愈渐提高，强化身体素质亦越发受到社会各阶层的高度重视。对少年儿童言，同样不例外。开展身体素质训练，作为强化身体素质的主要途径，自然成为关注热点。然而，少年儿童作为一特殊群体，其身体素质训练与成人身体素质训练相比既有共性可借鉴之处又有特性亟待探索之处。总得而言，少年儿童的身体素质训练需足够重视亦应区别对待。本文创新性地将科学理念与少年儿童的身体素质训练两大概念相融合，在详尽剖析科学训练内涵的基础上，进一步系统阐述基于科学理念的少年儿童身体素质训练原则以及少年儿童身体素质训练要点。 一、科学训练内涵

概括而言，遵循科学的训练原则且不违背少年儿童生理变化规律，并运用现代科学技术手段或方式方法开展身体素质训练，即为科学训练的内涵。具体来说，第一，掌控并合理施加运动负荷量。由于少年儿童的身体机能尚处于发展变化中，难以适应“承受负荷→疲劳超量恢复”的恶性循环模式，为此掌控并合理施加运动负荷量尤为关键，这对于少年儿童后期成长以及延续运动生涯将起到深远影响。第二，因材施教。虽然训练过程对于少年儿童而言完全相同，但训练计划却差别明显，主要原因在于少年儿童的身体状况存有差异。针对于此，在制定身体素质训练计划前，须充分考虑少年儿童个体的先天身体条件，并以此作为核心前提，区别对待，因材施教。第三，科学安排训练时间及训练内容。考虑到少年儿童以学习为第一要务，以身体素质训练为辅，后者为前者服务。在安排训练内容方面，应准确把握运动量与运动强度，确保在有限的课余时间内得以完成，且可收获预期成效。并且科学分配训练时间，妥善处理训练与学习的关系，实现二者两不误。 二、科学训练原则

少年儿童身体素质训练是一系统且长期的过程，艰巨且意义非凡。为保障训练收获实效，首要且最为关键的是严格遵循平衡→不平衡→新平衡的客观规律并科学制定训练计划，其次采取科学组合方式或方法控制好各项身体素质机能间相互制约且相互促进的矛盾性关系，再者针对性穿插开展专项训练内容。具体阐述如下：

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