小学爱眼护眼手抄报

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预防近视眼，三要三不要

三要：

手绢毛巾要专用，还要经常保干净， 保护眼睛不得病，危险物品不乱用，

★读书写字姿势要端正，做到“三个眼睛发痒揉不行，轻轻闭上小眼睛， 一”（一尺、一拳、一 寸），写字时

大人处理才可行。

笔杆和练习本应成60度角；

保护眼睛视力的方法 ★讲究姿势，“读必坐”、“写必正”；

★眼睛和书本的距离要保持一尺，连1、光线要充足舒适，建议用面光源柔光侧发光、无频闪、

无蓝光的台灯来看书写字。

续看书、写字半小时左右要休息片刻，

2、 反光要避免，调整台灯的高度和角度，尽量减少反光。 或向远处眺望一会儿。

3、 阅读用眼时间勿太长，无论做功课或看电视，每半小

三不要： 时左右休息为佳。 ★不要在直射的阳光下或灰暗的灯光下看书写字、看手机4、 坐姿要端正不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，和平板电脑； 这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。

5、 看书距离应适中书本与眼睛之间的标准距离以30公★不要躺在床上看书；

分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。 ★不要在走路或乘车时看书、看手机和平板电脑。

6、 看电视距离勿太近，看电视时应保持与电视画面对角

线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。

7、 睡眠不可少，作息有规律，睡眠不足身体易疲劳，易

造成假性近视。



8、 多做户外运动，常眺望远处放松眼肌，防止近视，与

大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。 9、营养应均衡不可偏食，特别注意对维生素B类之摄取。

爱护眼睛儿

歌

小朋友，手洗净，不用脏手揉眼睛，

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