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春分节气有什么宜忌知识
宜忌知识
平和体质，就是人们说的正常体质，春分养生只要注意饮食搭配合理就可以了。
气虚体质，表现为虚弱，感到疲劳，常出虚汗，容易感冒。除了饮食上调养，还应适量多运动，因为运动对补气有作用。
阳虚体质，表现为手脚怕冷，胃部怕冷。春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，容易发生腹泻，应该科学膳食，注意温补。
阴虚体质，表现为皮肤干燥，手脚心发热，脸潮红，眼睛干涩，口易渴，大便易干结。可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。
瘀血体质，表现为有黑眼圈，女性痛经，年龄大的人血液黏稠，皮肤易出现瘀血斑点。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。
湿热体质，表现为易生粉刺和暗疮，有口臭，小便黄。可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。
气郁体质，表现为情绪低落，易失眠。可以喝小柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。春分时节，郊游踏春很有效果。
痰湿体质，表现为人较肥胖，感觉肢体困重。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。
过敏体质，易起荨麻疹，易过敏，皮肤一抓就红。这种体质
的人应该少吃海鲜与辛辣刺激之物，少饮白酒。
注意事项
春分节气前后是草木生长萌芽期，人与天地相应，人体气血运行也处于充盈状态，激素水平呈相对高峰期，此时一些非感染性疾病如高血压、精神障碍、痔疮、过敏性疾病及女性月经失调等，极易复发或加重，应注意防患于未然。此节气的饮食调养，可根据自己的实际情况，选择能保持机体功能协调平衡的食材，禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食。如海产品中的海蟹、鱿鱼、贝类，水果中的山竹、西瓜、甜瓜，肉类中的鸭肉等食材都过于寒凉，而羊肉、鹿肉、榴莲等食材又过于燥热，在春分节气中都不宜食用。当然，我国历代的烹饪大师们也十分注意运用烹调技法，以达到菜肴寒热的平衡。如在烹调鱼类等凉性食物时，必佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，以克制该食材的寒性。又如在食用韭菜、大蒜等助阳类菜肴时则常配以蛋类等滋阴之品，以达到阴阳互补之目的。
另外，在春分节气中，朋友们要保持轻松愉快、乐观向上的精神状态。在起居方面要坚持适当锻炼，早睡早起，这样才能适应春阳升发之气，达到春分养生的最佳效果。
养生禁忌 忌大热大寒
春分属仲春，此时肝气旺，肾气微，故在饮食方面要戒酸增辛，助肾补肝;同时，要注意健运脾胃，健脾祛湿。总的原则是
忌大热大寒，力求中和，可根据自己的实际情况，选择能够保持机体功能协调平衡的膳食。如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，应佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，防止因此类菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃而引起脘腹不舒;而在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时，应配以蛋类滋阴之品，以达到阴阳互补的目的。白烧鳝鱼、杜仲腰花、大蒜烧茄子等，有补虚损、降血压、凉血止血的功效;春笋性味甘寒，具有滋阴益血、化痰、消食、去烦、利尿等功效，都是春分宜食之品。
忌大喜大悲
春天不仅是万物复苏的季节，也是精神疾患多发的时候，因而春分时节切忌大喜大悲，否则不利于肝气的疏泄。可利用春光明媚时多做户外活动，或与好友结伴郊游，以保持身心平衡，此外，春天应顺应阳气升发的自然规律，使肝气顺畅，同时保证睡眠质量，为一年的健康打下基础。
宜定时用餐，适当锻炼
由于春分冷暖交替、乍暖还寒，人很容易出现高血压、月经失调、过敏性疾病等。要特别注意定时睡眠，定量用餐，以达阴阳互补。可逐渐开始晨练，以散步、慢跑、打太极为宜。春分后虽然天气日渐暖和，但日夜温差较大，按照“勿极寒，勿太热”的原则，早晚要适时添加衣物，平日多晒太阳。
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2022-04-06
