团体辅导计划书

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自信心团体辅导策划书

1 团体名称



其实你很美——自信训练营（封闭性、结构式、发展性团体）

2 团体目标

总目标：通过团体辅导,协助成员增进自我了解，加强自我肯定，提高自信心水平. 阶段目标:

（一） 使团体成员相互了解和信任.

（二） 使团体成员正确认识自己，深入探索自己。 （三） 使团体成员树立自信心的意识.

（四） 使团体成员能在行动上自觉的去实践自信心的培养。

（五） 使团体成员对自己有一个更深的认识并总结自己的行为表现

3 团体领导者

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4 团体参加对象及规模

30名大学学生（缺乏自信心且想要提升自信心的学生）

5 团体活动时间

每周1次，每次1。5小时，共5次

6 团体活动场所

学校团体辅导活动室



7 团体设计理论依据

（一） 阿德勒的理论

阿德勒认为人天生就有一种自卑感， 这种自卑感促使个人不断地追求优越.他认为自卑情结的发现是个体心理学的重大贡献。对抗自卑感的主要方法就是“补偿”,即力图补偿自己的不足，克服缺陷以求达到优越的目标。由于补偿方法的不同,儿童形成了“生活方式”,即在生活中不断加以总结、归纳和概括，逐渐固定下来，形成一套特殊达到行为方式，以此作为对付环境的基础。在阿德勒看来，各种心理疾病或障碍都是“生活的失败”，是由于错误的生活风格导致的。而错误的生活之所以产生，是由于个人专注于夸大了的个人优越感并缺乏足够的“社会兴趣”。如果一个人缺乏对社会的兴趣和与他人的合作精神,而自己的生活目标又遇到困难不能达到，人的心理就不平衡.


（二） 艾利斯的理想情绪疗法

艾利斯认为，人既是理性的,又是非理性的。人的大部分情绪困扰和心理问题都来自于不合逻辑的或不合理性的思考，即不合理的信念，这种不合理的信念会导致不适当、不适度的情绪和行为反应，当人们坚持某些不合理的信念，长期处于不良的的情绪状态中时，最终会导致情绪障碍的发生。如果人们能学会并扩大自己的理性思考、合理的信念，能减少不合理的信念，则大部分的困扰或心理问题就可减少或者消除。

8 团体计划书及实施活动

团体计划书

单元 主 题

目 标

活动 内容

材 料

一

相逢即有缘

二

三

四

五

1青蛙跳水 笔 2 滚雪球 眼罩 3 信任之旅 4 签订团体契约 5领导者总结

自我探索之旅 1帮助成员进行自我探索，通过客观评价自己的优点， 1拍七令 纸

增强自信体验。 2目光炯炯 笔 2进一步增强团体凝聚力. 3比一比

4猜猜我是谁 5领导者总结

我知我心 1帮助成员进一步悦纳自我。 1松鼠大树 卡片

2帮助成员树立自信心 2成就大盘点 笔 3成员之间互帮互助，献计献策,解决困难 3情绪ABC理论 纸 4使成员了解理论，更好地了解分析自己 4我是潜力股

5自信百宝箱 6领导者总结

实战演习 1通过活动使成员学会表现自己，也勇于表现自己 1大风吹 纸

2 使成员保持轻松自信的心态 2坐地起身 笔 3促使成员将语言转化为行动 3放松训练教程

4自信行动营 5领导者总结

扬帆远航 1引导成员总结自己在团体中的经验，并学会运用到生 1开火车 纸片

活中 2红色轰炸 盒子 2让成员得到别人对自己的反馈，使成员了解自己在团 3互赠祝福卡片 卡片 体中的表现 4聆听并演唱歌曲—- 笔 3结束团体辅导 《相信自己》 下载好歌曲的手机

5领导者宣布团体辅导结束

1引发个人参与团体的兴趣

2促进成员熟悉，营造良好的团体气氛 3建立团体规则，增强团体凝聚力



9 团体评估方法

团体领导者的观察记录及成员的自我改变,主观报告


附录:具体的游戏介绍



一单元 1青蛙跳水

1)全体团体成员围坐成圈。

2）主持人随机找好开始的位置,开始说：「一只青蛙」，第二人：「一张嘴」，第三人：「两只眼睛」，第四人：「四条腿」,第五人：「扑通！」第六人：「跳下水」。 3）继续下个人开始：「两只青蛙」，第二人：「两张嘴」，第三人:「四只眼睛」,第四人：「八条腿」，第五人：「扑通！扑通!」第六人:「跳下水」。。。。. 2滚雪球

1） 通过“12345”报数的方式将成员分为6组

2） 小组成员站成一个圆,逆时针方向开始“滚雪球"式介绍。第一人介绍自己的籍贯,长处，

姓名,如“我是来自湖南郴州，擅长打乒乓球的小红”

3） 第二个人重复介绍一下第一人的情况，再介绍自己；第三人重复介绍前两人，再介绍自

己;依此类推,最后一人需复述所有人的情况，最后介绍自己。

4)6个小组进行比赛。(这样不仅对本小组的人有了解,对其他组的人也会有了解) 3信任之旅

1） 团体成员“一二”报数，两人一组，一位做盲人,一位做拐杖. 2） 盲人用眼罩蒙上眼睛，原地转三圈，在拐杖的帮助下，沿着指导者选定的路线，带领“盲

人”行走,其间不能说话，只能用手势、动作帮助“盲人"体验各种感觉。 3） 二十分钟后回到原地，互换角色，再来一遍.

4） 练习结束后，大家坐下交流当“盲人”的感觉与帮助别人的感觉.并且讨论参加本次团体

辅导时，团体成员间应该是怎样的关系？ 4签订团体契约

1） 领导者组织团体成员商定团体契约的内容 2） 领导者组织成员在团体契约上一一签字 二单元 1拍七令

1） 全体团体成员围坐成圈。

2） 领导者随机抽取位置从“1”开始报数,依次下去，但有人报到含有“7”的数字或“7”

的倍数时，不许报数，要拍下一个人的手臂，下一个人继续报数。

3） 报到含有“7"的数字或“7”的倍数却没拍下一个人的手臂的成员退出游戏，最后要表

演节目 2目光炯炯

1） 全体成员“一二"报数分组，两人一组，相对而立 2） 要求目光直视对方一分钟.

3） 向对方大声说出自己的优点三遍,要求一次比一次声音大。 4） 成员交流参与该练习的感受和体会 3比一比

1） 全体成员“12345”报数分组，报“1”的人为一组,报“二”的人为一组，依次类推,共5

组

2） 每组派一个代表上台，（一大轮中,代表不能重复） 3） 领导者给出预先准备好的句子，如“比谁的头发长” 4） 进行两大轮,即每人都有两次上台的机会

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