如何克服开会讲话紧张心理

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在一些重大场合，大家由于过度重视从而引发过度的紧张，这是一个非常正常而且普遍的现象。首大家先不要太担心，这一定是可以解决的。下面老师就教大家一些行之有效的方法来克服开会讲话紧张的心理：



很多人害怕开会讲话，每当到了这个时候就会感到十分的紧张，造成这种情况的原因有很多，主要可以归纳为三点，即缺乏实践、缺乏胆量、缺乏自信。传统教育忽视了口才的培养导致许多人走上职场后都缺乏较好的口头表达能力，而且有的人天生胆子就小，在公众场合讲话本能的会因为害怕而引发紧张心理。一个缺乏自信的人，就会有很多消极的自我暗示，害怕别人对自己的发言作不好的评价，担心自己的形象因此受损，担心自己的发言不当等等，形成越不敢讲就越不讲，越不讲就越不敢讲的恶性循环。针对这些情况，相应的解决方法如下：

1、把你打算在发言中用到的所有信息都写下来

先不用担心顺序或者是否切题的事情。这就像开发新产品的头脑风暴会议一样，你现在只是在罗列一些情况，而不是创意和想法。把你想到的信息罗列出来






后，再分别将每一条写在一张便签上。

2、读一遍这些便签

第二次读的同时，将便签分类，把传达同类信息的便签放在一起。先不要管现在收集的信息的数量，如果某张便签不属于任何一个类别，那么就把这一张单独放着。

3、重新检查便签上的信息

那些单独放着的便签是否真的适合你的主题呢?如果不符合，那就不要犹豫，扔掉它。如果内容与你的主题非常契合，那么就要再找一些相关信息来丰富一下。如果其中一类的便签非常多，那么仔细看一下，是否有一些是画蛇添足的，如果是的话，也要扔掉。

4、接下来可以开始调整这些内容的顺序了

先把会议发言中要提到的重点写下来，标出1、2、3等优先次序。再看刚才分类好的信息分别适合用在哪些重点中。然后用简单的词句概括每条信息的内容，并写在刚刚记下来的重点下面。

5、给你的发言写个开头和结尾

这两个内容一定要提前准备好，以防发言的时候太过紧张。记住，开头应该介绍你的发言的主旨，让与会者知道你要告诉他们哪些信息;而结尾则是对你的发言内容作一个总结，告诉与会者刚才你讲了些什么。

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