每日计划表

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教材熟悉+

晨跑(10)



编课练习（2教

午间锻炼

常微

案）

（20+20）

分

+模拟讲课

练字

（15+15） 答准备 晚跑（10）面试应

备注

名师讲课观

（15+15）

摩

周一 周二 周三 周四 周五 周六 周日























1 / 3




月 周 3.18~3.24 3.25~3.31

体重



变化



3~4



4.1~4.7 4.8~4.14 4.15~4.21 4.22~4.28





4~5



2 / 3


4.29~5.5 5.6~5.12







3 / 3

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