300~400米耐久跑教案

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授课班级： 人数： 课时：第一课时 任课教师：

教学内容 教 学 目 标 课的结构

重点： 动作轻松、协调，呼吸

1、300~400米耐久跑 节奏、方法和体力分配。

难点： 呼吸节奏与跑的节奏配2、往返接力跑

合。

1、通过本次课的练习学生能积极参与并知道耐久跑的及动作要领。

2、通过本次课的教学80%学生能做到耐久跑过程中动作轻松、协调，呼吸节奏与跑的节奏很好的配合。

3、通过耐久跑练习，锻炼学生的体力和意志，克服怕苦怕累的心理。



组织教学与学法

课的内容 次 时

数 间

教师活动 学生活动

重 难 点

1、教师整队 1、学生集合快，静，齐， 动作到位，精力集中； 2、宣布课内容，讲解2、认真听讲，注意安全，要求和注意事项。 有序活动。 组织如图



1次

3 分钟



1、集合整队 2、师生问好 3、宣布本课内容开 及要求 始 4 、安排见习生。 部 分



1、热身慢跑➕1、组织游戏队形，教1、集中注意力听老师口 游戏： 喊数抱团 师下达口令； 令，积极参与游戏； 2、教师带领学生做徒2、认真做操，充分活动 2、徒手操： 手操。 身体各关节。

弓步压腿 膝关节 组织如图 准

手腕脚踝 备

3、专项热身准 部

备： 分

高抬腿

后踢腿 要求：精神饱满，声 音宏亮，队伍整齐；动作 舒展，活动充分。

7分钟


一 站立式起 跑 ; 1、小游戏：听口 令做动作 2、300~400米耐久 跑动作方法： 采用基 站立式起跑，用较 快的速度跑20～30 米后，以匀速进入 途中跑。途中跑时 后蹬充分有力，大 腿积极前摆，用前 脚掌着地，眼看前本 方，上体保持正直； 两臂屈肘前后协调 摆动，动作幅度不 宜太大要求动作轻 快、协调，步幅均 匀，呼吸有节奏， 合理控制跑速和分部 配体力，快到终点 时努力用较快的速 度冲过终点，跑完 全程。 分 二、游戏：往返接 力跑 方法：学生四路纵 队站好，听口令用 站立式起跑的姿势 进行往返跑，前一 名同学到达起点后 与后一名同学击 掌，后一名同学再 出发，直至本组最 后一名同学完成比 赛。 规则： 1、必须和本队同学 击掌后才可以出 发；

1、组织讲解游戏，教师发口令； 2、导入本课；

3、讲解示范站立式起跑动作要领；

4、集体原地分解动作练习，教师巡视纠正错误动作；

5、教师口令指挥进行完整练习； 6、集体纠错；

7、指定组长轮流喊口令进行分组练习； 8、优生展示。



1、 讲解游戏的方法及规则，强调用站立式起跑进行游戏。

2、组织指导游戏； 3、鼓励学生加油； 4、教师点评。



1、认真听讲，集中注意力进行游戏；

2、认真听讲，积极发言参与；

3、仔细观察教师示范；

4、听教师的分解口令做动作，接受指导； 5、听口令做完整的起跑动作；

6、认真听讲，找出错误所在；

7、组长发令，集中注意力认真听口令，迅速做动作；

8、仔细观察展示同学动作，思考与自己的动作有何不同。

小游戏组织如图

3 次

分组练习组织如图 2 次 1、学生认真听讲游戏规 则及方法； 2、遵守比赛规则，注意 安全； 3、为本队同学加油； 4、认真听讲，积极发言。 游戏如图

25分钟


结 束 部 分

1、跑完的同学站 到队伍后面； 2、不得超过起跑 线； 3、必须脚过终点 线才可以折返。 1、教师口令指导放 松； 2、教师小结本课内容调整恢复 与练习情况，提出希1、放松 望； 2、总结评价 3、宣布下课 3、师生再见 4、收拾器材





1、听口令做动作，充分放松身体；

2、认真听讲，积极参与发言；

3、师生再见。

1 次

5 分钟

器 材

障碍物4个

反 思

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