放下执念,心静如水

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放下执念，心静如水

作者：辛悦

来源：《养生保健指南》2019年第05期

不再纠结、取悦、自责，直面挑战、失误、缺点

内心平和与心理强大如影随形。心理强大的人有足够信心，认为自己能处理生活中各种不期而至的新情况。他们专注于管理自己的思绪、感觉和行为。此外，美国注册心理治疗师艾米·莫琳指出，心理强大的人通过放弃不必要的10件事，可达到内心从容。 1 远离损友。

近朱者赤，近墨者黑。身边的朋友会影响我们的思维和行为方式。若想心不乱，切忌交往损友，尤其是那些说谎、八卦、欺凌成性的人，他们会毁掉身边人的幸福。也不要试图花精力去改变他们。 2 不再自责。

发生了不好的事，如果把所有过错、责任都归咎于自己，这种不公平会造成压力山大，举步维艰。有些糟糕的事谁都不能阻止，要达到内心平静，必须认识到一个人应该适时、适当地承担责任，同时要承认有些因素并非自己所能掌控。知道自己具体哪里做得不好，才能有针对性地改进，而不是不假思索地认为自己“什么都做不好”。 3 不求时时快乐。

努力能帮助人进步，但有些事情靠蛮力难以达到，甚至有反效果，例如快乐。总想时刻都保持愉悦的心境是作茧自缚，越用力越不开心。短时快樂与长期的满意有很大不同。建议放弃一时的快乐与满足，追求长期的目标.让整个生命状态更淡定。 4 离开舒适区。

安于现状会让人感觉良好，但长此以往，一个人的内心是无法平静的，因为他知道自己没有努力去实现自我，于是自责、自卑就从中而生。做个心理强大的人，直面恐惧，敢于探索未知领域，挑战自己的极限。你会慢慢发现，舒适区之外其实没那么可怕，而且走出去，坚持住，你一定会有稳健的、让自己心安的进步。 5 摒弃受害者心态。


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认为整个世界都和你作对，将有碍你成为最好的自己。事实上，如果一个人将自己所有问题都归咎于外部环境，将永远不会真正对自己的人生负责。心理强大的人知道自己在做什么样的抉择，甚至是面对悲惨局面时，也会专注于自己所能掌控的事情，不会浪费时间悲天悯人。 6 放弃取悦他人。

试图让所有人都喜欢自己是不切实际的，但很多人特别看重他人对自己的看法，这样只会被别人的意见牵着走，失去了人生的主动权，心情自然会上上下下。内心要平静，你需要有一个坚定的自我，了解自己的优缺点和自我价值，能够自己产生能量来支持自己，专注于自己的生活和追求。 7 拒绝完美主义。

追求卓越是值得推崇的，但追求完美却如滚石上山，永远登不上顶。如果将标杆设置过高，根本不可能达到，你将永远不可能感觉良好。心理强大的人能接受自己犯错和失败，也能坦然接受自己的缺点、弱点。 8 不再抱有积怨。

人们或许会认为怀有怨恨是在惩罚他人，但事实上，怒火和怨恨不消，只会毁坏自己的生活质量。心静需要灭掉心火，这样才能集中精力于问题解决和更有价值的事情。当然，少发火不意味着任由他人欺负，适时离开不必要的争论，别让怨恨反噬自己的生活。 9 摒弃物质主义。

不管一个人挣多少钱、有多大的房子、多好的车子、多贵的衣服，都不会真正持久地拥有内心平和。总是寄希望于用物质财富来满足愉悦的需求，只会被这些物质裹挟，结果更让人失望。内心平和的人并不一定是极简主义者，他们也懂得享受好物品，但并不期望外物给自己带来深层次幸福。

10 别什么都自己扛。

认为自己能搞定一切是粗莽的表现，而并不代表强大。有时候，懂得寻求帮助很有必要。心理强大的人在需要帮助时并不怯于承认。在有需要的时候，不管是寻求专业帮助或找朋友帮忙，他们都愿意尝试。承认自己并非全能，能缓解焦虑，重获内心平和。

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