小学体育与健康常见运动损伤的预防和处理教案

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《常见运动损伤的预防和处理》教案

目的本课的教学目标和教学内容：

认知目标：通过本节课的学习让学生了解热身的内容和重要性。 技能目标：全部的学生都能掌握热身中的一项准备活动。

情感目标：通过热身中的准备活动的学习，培养学生的韧性等良好品质。

教学过程： 1、通过播放视频导入教学内容 2、运动损伤的概述

3、运动损伤的原因、及预防 举例:刘翔

桑兰：1998.7.21在纽约友好运动会跳马比赛前热身时摔伤，造成高位截瘫。

提问：同学们在运动中发生过那些损伤。

常见运动损伤 1）、原因：思想上不够重视 运动损伤的发生，常与体育教师、教练员尤其是体育锻炼者对预防运动损伤的意义认识不足，思想上麻痹大意及缺乏预防知识有关。他们多存在着某些片面认识，平时不重视安全，在体育教学、体育锻炼和比赛中没有积极采取各种有效的预防措施。

预防措施：加强运动安全的思想认识 。每学期和每节课前，进行体育运动安全教育。

2）、原因：缺乏合理的准备活动 ：准备活动的目的是进一步提高中枢神经系统的兴奋性，增强各器官系统的功能活动，使人体从相对的静止状态过渡到紧张的活动状态。

预防措施：充分做好准备活动，可分为一般性准备后动和专项准备活动。

遵循的原则：内容先远离心脏的四肢活动到全身活动，再到专项准备活动。 运动负荷由小到大时间一般为10分钟左右，气温低是可长一些。

3）、原因：技术上的错误 ：技术动作的错误，违反了人体结构功能的特点及运动时的力学原理而造成损伤，这是初参加运动训练的人或学习新动作时发生损伤的主要原因。例如，做前滚翻时，因头部不正而引起颈部扭伤；

预防措施：掌握合理的运动技术

4）、原因：运动负荷（尤其是局部负担量）过大 ：安排运动负荷时，没有充分考虑到锻炼者的生理特点，运动负荷超过了锻炼者可以承受的生理负担量，






尤其是局部负担过大，引起微细损伤的积累而发生劳损。．

预防措施：运动负荷要适当

5）、原因：身体功能和心理状态不良 在睡眠或休息不好、患病受伤或伤病初愈阶段，以及疲劳时，肌肉力量、动作的准确性和身体的协调市性显著下降，警觉性和注意力减退，反应较迟钝，此时参加剧烈运动或练习较难的动作，就可能发生损伤。

预防措施：掌握好身体、心理状态

6）、原因：组织方法不当 ：在教学训练中，不遵守循序渐进、系统性和个别对待的原则，以及比赛的年龄分组原则；在组织方法方面，缺乏保护和自我保护、在非投掷区练习投掷或任意穿越投掷区、组织性纪律性较差。

预防措施：科学的组织方法： 预见和避免发生损伤。

7）、原因：动作粗野或违反规则： 在比赛中不遵守比赛规则，或在教学训练中相互逗闹，动作粗野，故意犯规等，这是篮球、足球运动中发生损伤的重要原因。

预防措施：杜绝动作粗野减少反规

8）、原因：场地设备的缺点 ：运动场地不平，有小碎石或杂物；跑道太硬或太滑；沙坑没掘松或有小石，坑沿高出地面，踏跳板与地面不平齐；器械维护不良或年久失修，表面不光滑或有裂缝；器械安装不牢固或按放位置不妥当，器械的高低、大小或重量不符合锻炼者的年龄、性别特点，缺乏必要的防护用具（如护腕、护踝、护腰等）；运动时的服装和鞋袜不符合运动卫生要求等。

预防措施：改善场地设备，检查、选择无安全隐患的场地设备

9）、原因：不良气象的影响 ：气温过高易引起疲劳和中暑，气温过低易发生冻伤，或因肌肉僵硬，身体协调性降低而引起肌肉韧带损伤；潮湿高热易引起大量出汗，发生肌肉痉挛或虚脱；

预防措施：避开恶劣的天气，减少室外运动。

4、rice——处理运动损伤的原则

r=rest（休息）

rice的第一个字母r代表rest（休息）。要求运动员停止受伤部位的运动。避免

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