简析少儿足球体能训练重点与方法

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简析少儿足球体能训练重点与方法

作者：孙晓宇

来源：《体育风尚》2020年第06期

摘要：足球运动是很多少年儿童喜欢的运动之一，少年儿童也是我国足球运动发展的新生力量。在少儿足球训练过程中，全面体能训练是关键。本文以少儿足球体能训练为主要研究对象，探讨少儿足球运动员体能训练的重点与方法，针对性地提出适合这一年龄段的体能训练方法架构，供实践参考。

关键词：少儿;体能训练;足球 一、引言

少儿足球训练承担着培养我国足球运动后备力量的重要任务，在少儿足球训练中，体能训练是最基本的训练之一。少儿阶段是足球运动员身体发展的重要阶段，只有构建科学合理的体能训练方法，进行系统、完备的基础训练，提升身体协调性和平衡性，預防训练过程中的损伤，才能提高运动员日后训练的竞技能力。 二、少儿足球体能训练的重要意义

足球运动竞争激烈、对抗性强，运动员在比赛中不仅要有过硬的技术，还要具备充沛的体能。体能是运动员训练和比赛中的基本运动能力，是构成竞技能力的要素之一[1]。少年儿童（7～13岁）处于运动素质敏感期发展的最佳年龄段，建立符合年龄段生理特点和心理特征的体能训练强度和方法，能促进少儿足球运动员的身体机能和体质得到良好的发展。

其次，少年儿童活泼好动，制定一些能吸引少儿积极参与的体能训练项目，可以使少儿足球运动员在训练中感受到足球的快乐，体会到运动的意义，从而为日后的体能训练奠定良好的基础。

最后，少儿阶段的孩童身体发育尚未完全，对足球技术的掌握和运用并不熟练，科学合理的体能训练，可以帮助儿童在足球运动中增强自我保护的意识，减少运动损伤现象的发生。 三、对少儿足球体能训练重点的分析和研究 （一）积极开展针对少儿年龄段的体能训练

在基础训练阶段，教练员必须时刻注意少儿运动员的生理发育情况，要遵照少年儿童身体发育规律适时地进行全面身体训练，将身体素质训练与生长发育的特点结合起来[2]。少儿阶段处于速度、耐力、灵敏度和柔性发展的敏感期，要结合少年儿童活泼好动的特点，有针对

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