三伏天怎样防暑降温

2022-07-08 06:41:14   文档大全网     [ 字体: ] [ 阅读: ]

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三伏天怎样防暑降温

一、夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动,建议可选择游 泳、早晚慢跑等体育活动.

二、要多喝白开水,并且要定时饮水,不要等口渴时再喝,口渴后不宜狂 .应少喝果汁、汽水等饮料,其中含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃 肠产生不良刺激,影响消化和食欲.

三、不宜过量饮酒.人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又 是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,假设大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上 浇油.

四、饮食不宜过于清淡.夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当 多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体代谢需要.夏天的时 令蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高 ;新鲜水果,如桃子、杏、西 瓜、甜瓜等水分含量为了 80

90%,都可以用来补充水分.

五、午睡时间不宜过长.午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流 量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦.

六、忌受热后 “快速冷却 .炎夏,人们外出或劳动回来,喜爱不是开足电 ,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散 ,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血缺乏,使人头晕目眩.

七、空调室内外温差不宜太大.使用空调室内外温差不超过 5 度为了宜, 使天气再热,空调室内温度也不宜到 24 度以下.

八、不宜佩戴金属首饰.金属装饰品中的某些金属沾上汗水,所接触到的 皮肤可能出现微红或瘙痒等病症,容易引发接触性皮炎.九、夏天出门记得要 备好防晒用具,最好不要在上午 10点至下午 4 点时在烈日下行走.如果此时必 须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,最好涂抹 防晒霜.

十、生活起居要规律,不经常熬夜,保证充分的睡眠也是预防中暑的有效 举措.睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下.

十一、出门还要随身携带防暑降温药品,如十滴水、仁丹、风油精等, 防应急之.


伏即为了潜伏的意思,三伏天 〞的“伏〞就是指“伏邪〞,即所谓的 “六邪〞中的 .在夏日里暑邪会逐渐的深伏于体内,而不为了人知.如暑邪不除,到了秋 ,火邪克,而伤肺气,导致人的免疫力下降,而患感冒、咳嗽、发热等疾 .而进入冬季以后,些病会反复发作,

“…秋为了痃疟,奉收者少,冬至重

. 〞因此,三伏天养生,最重要的就是 “祛邪 〞了.

伏天有人称之为了 ——“桑拿天 .这样的天气常常使人感到闷热,人们往往睡 ,很多人胃口不好,吃不下东西,食欲差.这个时候如果吃生冷的食物, 很容易引起肠胃不适.天热又由于出汗多,消耗大,很容易出现身体不适. 别是老人、孩子和体弱多病的,在高温天气更是容易受到伤害,更要合理膳 .

伏天可以吃点XX、热食物

羊肉,具有补虚祛冷、温补气血、益肾补衰、开胃健身、助元益精之功 ,妇女产后无乳,可用羊肉和猪蹄一起炖吃通乳效果好,体弱者,小孩、遗 尿者食羊肉有益,羊肉可增加消化酶,保护胃壁,有助消化,尤适合于体虚胃 冷者.羊肉含钙、铁较多,对防治贫血,质疏松等有一定益处.羊肉还有安 心止惊和抗衰老作用,冷冬常食羊肉可益气补虚,防冷暖身,增加血液循环, 增加抗病水平,但羊肉性温偏热,凡外感发热、牙痛、口舌生疮、体质偏热 ,不宜夏天食用.

“三伏天 饮食要有适量脂肪

“三伏天 〞在一年中气温最高,并且潮湿闷热,百姓说的 “苦夏〞就在此时. 饮食不可太凑合,要多吃点蛋白质和 B族维生素丰富的食品.

在高温环境下人体新陈代谢率增加,加上天气炎热人出汗多,如果饮食 跟不上,有可能会引起负氮平衡,出现腰酸背痛、头昏目眩等病症.因此, 夏天蛋、奶、鱼虾、豆制品等低脂肪优质蛋白的摄入量应适量增加,适量脂肪 可增加菜肴香味、促进食欲,不过过高的脂肪反而会引起厌食.


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