体操三级规定动作

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体操三级规定动作



1.技巧

1) 左脚向左侧一步成左侧弓步，同时右臂上举贴耳、并掌、掌心向内，左臂屈肘贴于后腰、

掌心向后；

2) 还原成直立，左脚上一步接高屈步接前手翻；

3) 前滚翻接分腿支撑、俯身、上体与地面平行、两臂侧平举、掌心向下； 4) 头手倒立接撑起胸滚地； 5) 跪撑接跪跳起； 6) 跳转180°；

7) 垫步接交换腿接侧手翻接单腿倒地成俯撑； 8) 顺时针转体180°，挺跨、抬头； 9) 屈体接后滚直腿起；

10) 燕式平衡接单腿鱼跃前滚翻接挺身。

2.单杠

1) 直腿并腿原地拉上成支撑； 2) 支撑后回环；

3) 骑撑接骑撑前回环；

4) 顺时针转体180°成支撑； 5) 后摆挺身下。

3.双杠

1) 挂臂屈体前放后摆成分腿坐； 2) 肩倒立接前滚翻成分腿坐； 3) 右腿摆转体180°成分腿坐； 4) 后摆下。

4.跳山羊

湖南师范大学体育学院2010级体育教育专业05班 黄庭（2010170510）

2011年05月16日

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