学习时心烦意乱焦虑过度怎么办

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学习时心烦意乱焦虑过度怎么办

因为学业的压力，很多同学在学习的时候想得太多，害怕达不到自己和家人的期待，然后越学越心烦，花了很多时间，学习成绩不到没有提高，还有下降的趋势。

给出几条建议

1.找人倾诉，可以找老师，也可以找同学，说出你的烦恼，然后让老师或者同学给一些好的建议，一定要找能帮助你重新树立信心的人，不要找一些互相抱怨的人。

2.放松一下自己，可以听点音乐，在学校没有手机的可以去运动，也可以去散步，学会处理压力，这个时候无非是自己给自己的压力太大，没有排解，导致学习心烦意乱，没有效率。

3.找一些简单的任务增强自己的信心。可以找自己喜欢的科目，做一些相对比较简单的题目，增强自己的自信心，然后休息一下，再去学习困难的部分。

4.很多同学觉得时间非常宝贵，学不进去的时候还逼迫自己学习，个人觉得效率才是最重要的，有时时间花得很多，但是效果没有，那就要思考到底你的学习效率怎么样？不要一味地死学，进入一个死胡同里，学得不好，焦虑，焦虑又没有学习效率，然后更焦虑，然后更学得不好。这个时候你应该适当地放松自己，做运动是一个很好的办法，提高自己的专注力。

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