跑步运动对身体的好处

2024-01-13 18:08:41 文档大全网 [ 字体：小中大 ] [ 阅读： ]

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跑步运动对身体的好处

跑步运动对身体的好处跑步运动的对人的好处

锻炼骨骼

在所有有氧运动中，跑步强壮骨骼作用的最明显。美国密西西大学的研究员在比较跑步爱好者和自行车爱好者的骨密度时发现：63%的自行车爱好者呈现较低的脊椎和髋部骨密度，而在跑步爱好者中，这一比重只占19%。

思维敏捷

研究人员以一组英国人为对象进行了一项调查，被调查者一天进行了锻炼另一天没有锻炼。参与者都反映进行锻炼的那天犯的错误较少、注意力更集中、工作效率更高。

头脑更灵活

美国老年病学会会刊上的一项研究表明，少年时锻炼较多的妇女比不锻炼的妇女患老年痴呆的几率要低。

保持良好视力

每周跑35英里(约56公里)的人随着年龄增长而视力退化的几率比每周跑10英里(约16公里)的`人低54%。

保持正常血压

每周跑10英里(约16公里)的人比每周跑不超过3英里(约4.8公里)的人患高血压的几率低39%，患高胆固醇的几率低34%。

增强身体韧性

跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

呼吸自如

研究者让哮喘病人每周做两次有氧运动和一次力量训练。三周后发现病人哮喘发作和气短的次数明显减少。

寿命更长

一组由22个国家调查组成的研究显示，每天锻炼2.5个小时的人

早亡的几率比不锻炼的人低19%。另有一项研究显示，保持锻炼能将人早亡的几率降低50%。

看了以上跑步对身体的好处相信大家都有所了解，跑步是一项十分有益身心健康的活动，好处非常多，所以大家要坚持跑步运动，这样才能远离疾病的烦恼!

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1、户外运动让你精力充沛

太累了，想多来几杯咖啡提神吗?可能你并不需要这种咖啡因，而是应该出门休息一会。在户外的开阔地休息20分钟可以给你的大脑充能，像一杯星巴克一样提神醒脑。

2、在户外健身更轻松

有没有感觉在户外健身比室内更加轻松呢?这可能要归功于那些绿色植物。在一项小实验中，研究人员让骑自行车的人在绿色、灰色和红色的镜头前分别骑行。他们发现那些在绿色场景前锻炼的人会更加轻松，而且更加积极——这很可能说明了草坪、树以及其他绿植可以在你健身的时候为你增加心理能量。

3、对视力有好处

喜欢在户外玩耍的朋友相对而言更不容易得夜盲症。 4、户外运动可以增强免疫力

在充满植物杀菌素(高等植物体内含有的对病原菌有杀害作用的化学物质)的环境中呼吸，可以增加我们血液中白细胞的数量，帮助我们战胜感染和疾病。

5、可体验芳香疗法

你真的应该停下手头的工作去感受一下花香。像玫瑰、刚割的草场、或者松木这种自然气味可以让你感觉更加安宁和放松。

6、可以培养创造力

如果你在为写作障碍发愁，那么你应该摆脱笔记本电脑，去美丽的户外玩一玩。背包客们的创造力指数比那些喜欢宅在家里的人高50%。

7、可改善情感障碍